座ったまま+いつでもできる、くびれたウエストを取り戻す方法!

薄着の季節、露出度アップ!

 

Tシャツの季節がやってきました!

ぷるぷる二の腕、あったはずのウエストライン、ぽっこりしてしまったお腹などなど・・・

今年こそはなんとかしたい!と思っているママ、多いんじゃないでしょうか?!

 

こんにちは!

ママをどんどん笑顔に!
ヨガで癒しとシアワセを届ける専門家 伊庭真由美(いば まゆみ)です。

 

ウエストラインのくびれを取り戻す!

 

ボン!キュッ!!ボン!!!このリズミカルな3音。

 

よく耳にする女性の憧れる理想の体型ですよね。

 

男性が女性に気にしてほしい体の部位

NO.1は「お腹・ウエスト」だとか・・・

(55%の男性が回答・ドクターズミー調べ)

 

さて、今から薄着に間に合うように、お腹をシェイプし、ウエストラインのくびれを取り戻す

「座ったまま+いつでもできる」ながらエクササイズのヨガをご紹介しますね!

 

 

ウエストがどんどんくびれる「ハトのポーズ」

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座ってできるポーズなので、私はこのポーズで過ごすようにしています!

 

例えばこんな時・・・

・学校帰りの子供の話を聞きながら
・子供の就寝後、パパとテレビを見ながら

これだけで、どんどんウエストがくびれるなら万々歳!

他にも

◎肩甲骨を動かす事で、肩こり解消
◎体側を伸ばしリンパの流れが改善され、顔色も明るくなる
◎骨盤のゆがみを調整
◎背中を引き締め、バスアップ

と、嬉しすぎる効果も期待できます。

 

1.斜めに座り、右ひざを後ろに引いて足の甲を持つ

 

左足のすねがマットの端と平行になるように座り、右ひざを斜め後ろへ。

 

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ひざをしっかり後ろに引くと持ちやすい

 

2.左手を頭に肘を引いて胸を開く

 

胸を気持ちよく開き、脇から下の体側と足の付け根の伸びを感じる

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3.つま先を肘にかけましょう。

 

余裕があれば、つま先を肘にかけ、左手を天井に伸ばし、目線は指先へ
(つらければ2に戻る)この体勢で5呼吸。

 

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4.足をほどき、あぐら(安楽座)に戻りリラックス

ポーズの余韻を味わいましょう♪

 

5.さらに行けそうなママには!

 

天井に伸ばした左手と、肘をかけている右手を繋ぐ。

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目線は肘の先を見る(肘をしっかり後ろに引く)この体勢で5呼吸。
その後、4のあぐらでリラックスしましょう。

 

 

ポーズをとる時の1ポイントアドバイスは?

 

ワタシ、体がかたいの・・・

という方は、1.で、ひざをしっかり後ろに引くとやりやすいですよ!

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

いかがでしたか?

引き締め効果はもちろんですが、胸を大きく開く事で気持ちもすがすがしくなるヨガのポーズです。

 

待ったなしの子育て中、イライラしてしまった時は、ぜひ一呼吸おいて下さいね。

 

呼吸には、自分の内側の声を聴く、そんな魅力もあります、ママの笑顔でご家族の笑顔をを引き出しましょう♪

 

さてさて、このポーズの効果で「ウエストどこ?」なんてもう誰にも言わせないぞ~!

 

 

 

活動地域:滋賀県大津市~瀬田、石山、湖西方面・堅田、雄琴、南滋賀、草津市~南草津
ママをどんどん笑顔に!
ヨガで癒しとシアワセを届ける専門家 伊庭真由美(いば まゆみ) 
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赤ちゃんが1才でママ歴も1才です。ママだって初めての事だらけ。
上手くいかない日も毎日を笑顔で過ごし、焦らない・他と比べない子育てを楽しみましょう。
そしてちょっと疲れた時、ヨガで自分を癒してあげませんか?
ママを癒す紅庭(くれば)ヨガです!

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