遊びながら腰痛、便秘をラクラク解消~♪赤ちゃんがちょうど良い重りに!

産後の腰痛!を楽にしたい方へ

 

 

赤ちゃんの目線でお世話することが多くなると、お風呂入れや寝かしつけも、気づかぬうちに無理な体勢とってますよね?

 

更に赤ちゃんの便秘は気になるけど、自分の便秘忘れてませんかー?

 

 

こんにちは!

 

ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子です!

 

 

そんな赤ちゃん想いのママ達、必見!

 

赤ちゃんとゴロゴロ遊びながらラクラク腰痛、便秘を改善できるポーズです。

 

赤ちゃんもママと密着してゴロゴロできるのでご機嫌~♪になってくれるでしょう。

赤ちゃんとのスキンシップにも是非つかってみてくださいね^ ^

 

 

ベビーと一緒にゴロゴロ~腰痛、便秘改善!ガス抜きのポーズ(アパナーサナ)

 

仰向けになり、腰を重量にあずけるだけでもほっとリフレッシュできるでしょう。

 

腸もゆるめて便秘とさよならしましょう~♪

 

頑張る!鍛える!だけではなく、

・スッと身体を休める

・身体の緊張をほどく

と、女性ホルモンが整っていきます^ ^

 

内臓も筋肉ですから、腸もゆるめて便秘とさよならしましょう~♪

 

1.ベビーと一緒にゴロンと仰向けになります

 

ベビーなしでもOKです。

ゆったりあおむけになりましょう。

 

2.ひざをゆっくりまわします。

 

両膝を手で支えながら、両膝を大きく回します。

13kawa

 

3.反対回しや、八の字回しもしてみましょう。

 

13kawa2

 

4.赤ちゃんと一緒にスマイルで~

 

ゴロゴロとお声かけしながら、ゆったりまわしてみましょう。

腰もマッサージされているようで気持ちいいですよ。

 

 

ポーズをとる時の1ポイントアドバイスは?

 

自分と赤ちゃんの重みを借りて、腰回り、お腹周りをマッサージしてる感覚で回してみましょうね~♪

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

いかがでしたか?

 

ヨガで身体を『ゆるめること』を大切にし、ママの心も身体もふわふわ柔らかくしていけたらいいですね。

家族の身体だけでなく、ママの身体を守るのもママのお仕事ですよ♪

息抜き忘れずにっ^ ^

 

 

 

活動地域:埼玉県さいたま市、富士見市
ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子
kawashima

自分の楽しい時間って、作ってますか?
ヨガ界のナイチンゲールを目指す私自身も子育てママです。
ママが笑顔になるヨガをお伝えしています。
ヨガで本来の自分らしさを思い出し、ヨガ子育てで子供にふれあいながら、ママ自身も大切に。

taiken prof

 

 

 



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