内臓脂肪が燃焼できる、簡単ヨガポーズ

 

 

楽しかった年末年始。

美味しいものをたくさん食べて、

ゆるんでしまった私のお腹・・・

なんて後悔はしていませんか(笑)?

そろそろ春物の薄い服が店頭に並び始める今日この頃。

さあ、気を入れ直して体のメンテナンスをしてあげましょう!!

 

 

こんにちは!

ヨガで癒しとシアワセを届ける専門家 伊庭真由美(いば まゆみ) です!

 

簡単にできる運動ないの?!

 

家族の毎日を切り盛りするママは忙しい!!
自分のことは後回しになりがちですよね。

★起きた布団の上で
★お昼寝中の子供ちゃんの横で
★やっと子供が寝てくれた〜!
ゴロゴロタイムにリビングでほんの数分から始められます。

 

【ヨガは始めやすい】

足の開きやすい格好であれば、道具いらず!(マットはあると◎)

時間もいつでもOK、数分でできます。

始めやすいのがヨガの魅力の一つですよ〜!

 

綺麗になる腹部のねじりのポーズ

 

・隠れ脂肪と呼ばれる内臓脂肪を効率よく燃焼してくれます。
・腹部の臓器がもみほぐされて、体のデトックスアップ!!
・背骨まわりがほぐれ、自律神経も整えてくれます。

ゆっくり呼吸をすることで・・・
・リラックス効果により、ストレスを溜めず強い心を作ってくれます。

このように、ヨガは一つのポーズで「何個良い事あんの!?」という程、良い事だらけなのです♪

 

1.あおむけで両ひざを立てる

両手の平を上に、肩の高さで横に広げて、両ひざを立てます。

両手を引っ張り合うように、胸を大きく広げましょう。

15伊庭1

2.両ひざを胸に引き寄せる

息を吸いながら、両ひざをそろえて

胸に引き寄せます。

 15伊庭2

3.ひざを横に倒して体感をひねる

息を吐きながら、ひざを左側に倒し、顔は右手の指先を見ます。

ひざはなるべく脇に近づく事と、マットから右肩が離れないように注意しましょう。

15伊庭3

 

 

 

 

4.反対側も繰り返し

1に戻って、反対側も同じようにやってみましょう。

 

脚は立てヒザ、腰幅ほどに広げます。

足先・ヒザの方向に気をつけます。

外向き、内向きにならないようまっすぐの方向です。

 

デトックス効果が上がる1ポイントアドバイス

 

ポイントは3番で指先を見る時に、

肩がマットから浮かないようにします。

肩が浮くと、効果が半減してしまいます。

背骨から腰辺りをツイストしていきましょう。

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

ママは毎日忙しい。

代わりはいないですが、職業として考えると一番拘束時間が長いのでは?と思ってしまいます。

ママとして子供の事ばかり気にかけがちですが、ぜひご自分にも目を向けてあげてくださいね。

ヨガはちょっと疲れたあなたを癒してくれます。

気持ちをリセットして、気分を上げて、体幹をほぐして、デトックスしてくれます。

 

ぜひ普段の生活のほんの隙間に取り入れてみて下さいね!

 

 

活動地域:滋賀県大津市~瀬田、石山、湖西方面・堅田、雄琴、南滋賀、草津市~南草津
ママをどんどん笑顔に!
ヨガで癒しとシアワセを届ける専門家 伊庭真由美(いば まゆみ) 
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赤ちゃんが1才でママ歴も1才です。ママだって初めての事だらけ。
上手くいかない日も毎日を笑顔で過ごし、焦らない・他と比べない子育てを楽しみましょう。
そしてちょっと疲れた時、ヨガで自分を癒してあげませんか?
ママを癒す紅庭(くれば)ヨガです!

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