【動画付】お正月太りしちゃったお腹は、リンパマッサージですっきりリセット♪

お腹ぽっこりを解消するマッサージ

 

 

たくさんのごちそうに出会う年末年始。

ご両親や親戚・お友達との楽しい時間に、ケーキやおせち、お餅にお寿司…。

普段の育児疲れから解放されて、気付けば正月太りでお腹がぽっこり…

 

ということはありませんか?

 

こんにちは!

ママの心と身体を癒す♪
ヨガインストラクター 瀧本 和子 です!

 

お腹に効く!セルフリンパマッサージ!

 

 

このマッサージによってお腹が温まり、

滞りがちなリンパの流れがスムーズに。

また、内臓がマッサージされることにより、

便秘の解消や予防も期待できます。

毎日続ければ、ウエストラインのくびれが復活するかも!?

 

1.あおむけに寝る。手の平で円を描くように時計回りにマッサージ。

 

気持ちの良い力加減で、手のぬくもりを伝えるように。

 

2.ウエストラインを足の付け根へ向かってマッサージ。

 

足の付け根(鼠径部)にある大きなリンパ節へ

老廃物を流し込むようなイメージで流します。

 

3.両手で左右にマッサージ。

 

手は交互に動かします。

 

 

4.両手で円を描くようにマッサージ。

 

5.手でハートを作り、目を閉じてリラックス。

 

手の平からの温もりを感じながら、マッサージの余韻を感じる。

 

マッサージの1ポイントアドバイスは?

 

体調がすぐれない時、発熱時、生理中、妊娠初期などは

行なわないようにしましょう。

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

甘いものの摂り過ぎや、柔らかい食べ物の摂り過ぎによって、

内臓が冷えることもあります。

バランスの良い食事に加え、簡単セルフリンパマッサージによって、

あなたのお腹も冷え知らず♪

新たな1年をすっきりスタートさせるためにも、

まずはご自分の体をすっきりリセットさせることから始めてみませんか?

 

 

 

 

活動地域:長野市
ママの心と身体を癒す♪ヨガインストラクター 瀧本 和子 takimoto2

私自身、ヨガ歴11年。3人の子育て真っ最中。
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