【動画付】お正月太りでむくんだお顔がすっきり解消♪

むくんだお顔がすっきり解消ヨガ!

 

 

寒い冬は、運動するのがおっくうになり、

体が縮こまって血行が悪くなりがちに。

また、お正月のごちそうを前に、ついつい食べ過ぎてしまい、

いつの間にか体だけでなく顔もむくんできちゃって…

 

なんてことはありませんか?

 

こんにちは!

ママの心と身体を癒す♪
ヨガインストラクター 瀧本 和子 です!

 

お風呂場で簡単!お顔のむくみ解消!

 

 

お顔の皮膚と頭皮・背中の皮は一枚でつながっています。

お顔・頭皮をマッサージし、こりをほぐしてあげることで、

肩こりや頭痛、お顔の歪み・たるみを防ぐことも期待できますよ。

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1.頭皮をゆるめます。

 

頭のてっぺんに手の平をあて、円を描くように動かしながら、

まずは頭皮をゆるめます。

頭頂にある百会(ひゃくえ)というツボを刺激し、自律神経を整える働きがあります。

 

 

2.おでこの緊張をゆるめます。

親指をこめかみにあて、4本の指を額の髪際におきます。

ここから、髪をかき分けるようにこめかみに向かって滑らせます。

こめかみのあたりには、太陽という美容全般のツボがありますよ!

 

3.こめかみからぼんのくぼへ向かってマッサージ。

 

親指を後頭部のへこんだところにあて、4本の指をこめかみにおきます。

ここから、4本の指をこめかみから耳の後ろを通って

ぼんのくぼ(首筋のへこんだ部分)まですべらせ、

ぼんのくぼを押して刺激しましょう(5〜10回)。

 

4.あごの下から、耳へ向かい、首筋・鎖骨へ流す

 

あごのラインをなぞるように、

耳の後ろ、首、鎖骨へと流れを作ってあげます。

 

5.頭全体をやさしくタッピング

 

気持ちの良い力加減で、

5本の指の腹を使って行います。(2往復程度)

 

5.髪の毛をまとめて引っ張る

 

髪の毛を頭頂の方にまとめて、やさしく引っ張ります。

 

 

マッサージの1ポイントアドバイスは?

 

マッサージするときは、

「気持ちの良い」力加減で行うことがポイント。

生理1〜2日目の方は控えましょう。

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

お顔をマッサージする際は、

お風呂場でメイク落としやたっぷりの泡をつけてマッサージしてあげると、

お肌への負担も少なくなります。

また、体が温まる入浴時やお風呂上がりは、

リンパの流れも活性化するのでお顔のすっきり度も上がりますよ

 

 

活動地域:長野市
ママの心と身体を癒す♪ヨガインストラクター 瀧本 和子 takimoto2

私自身、ヨガ歴11年。3人の子育て真っ最中。
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