背骨を動かして自律神経が整うってほんと!?

イライラ落ち込みやすい時は背骨を動かそう!

 

 

最近、イライラしたり、気持ちが落ち込みやすくなったり、、、
人の目を気にしすぎたり、、、
なんてことはありませんか?

産後は特にホルモンバランスが乱れやすいのと、

赤ちゃんのお世話で猫背姿勢が多くなり背骨が凝り固まってしまっているのです。

えっ?
背骨とイライラって関係あるの??

はい!大ありなんです!

それはなぜでしょうか?

 

 

 

こんにちは!

ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子です!

 

赤ちゃんとも遊べるとっておきポーズ!

 

背骨周りには脳から下りてきた太い神経が通っているのですっ!

それが自律神経♪

なので背骨を動かし整えることで、

同時に自律神経のバランスも整えることができるのです。

背骨を気持ちよ〜く動かしながら、

赤ちゃんとも遊べるとっておきポーズをご紹介しますね。

 

 

いないいないばぁっ♪でにっこにこ〜

 

赤ちゃんと一緒にいないいないばぁっと遊びながらできます。

赤ちゃんからおねだりされたら最高ですねっ♪
それくらい赤ちゃんにも大人気のポーズですよ。

 

なかなか眠れないママにも!

 

背骨とは、おしりの骨から首の骨まで繋がっています!
肩や背中だけでなく、首や腰にも嬉しいポーズです♪

さらに毎晩の夜泣きを耐え抜いているママさん!

自律神経のバランスも整えられるので、不眠症予防にも効果的ですよ♪

 

1.マットの上に四つん這いになります

 

肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるように四つばいになりましょう。

 

2.おしりから少しずつ背骨をそらせます

 

息を吸いながら、骨と骨の間にスペースを作っていくイメージで、体の前面を伸ばしていきましょう。

19kawasaima

 

3.おしりから少しずつ背骨を丸めていきます

 

吐きながら、背中を丸くして、最後に目線をおへそをのぞき込むようにしましょう。

19kawasima

 

4.3〜5回ずつ繰り返しましょう

 

自分の呼吸のペースにあわせて、2と3を繰り返しましょう。

 

ポーズをとる時の1ポイントアドバイスは?

 

自分の吸う息がきたら、背骨を反らせる!
自分の吐く息がきたら、背骨を丸める!

呼吸に合わせながら行うと、より自律神経が安定しますよ。

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

呼吸と身体の動きを合わせるだけで、心までも整ってしまうのですから、

ヨガってやっぱり魅力的ですよね。

 

赤ちゃんといないいないばぁっ♪で

楽しく遊びながら、是非やってみてくださいね♪

 

 

活動地域:埼玉県さいたま市、富士見市
ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子
kawashima

自分の楽しい時間って、作ってますか?
ヨガ界のナイチンゲールを目指す私自身も子育てママです。
ママが笑顔になるヨガをお伝えしています。
ヨガで本来の自分らしさを思い出し、ヨガ子育てで子供にふれあいながら、ママ自身も大切に。

taiken prof

 

 

 



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