肩こり、背中の痛みとさようなら！
肩こり背中の痛みと別れ、背中美人に！
育児における肩こり、、
さらには背中の痛み、、、
これっておそらく誰しもが抱えているのに、
ママは赤ちゃんのことばかりで自分の痛みをスルーしてませんか？？
『出産してから肩こりやばいわ〜！』
『ほんとそれ、わたしも〜>_<』
で話し終わってません？？
いやいや、ちゃんとケアしましょっ！
さらにはお友達にもシェアしてあげて下さいね^ ^
ママは頑張るのが当たり前じゃありませんよ〜
頑張ったのなら自分にご褒美あげないと♪
こんにちは！
ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子です！
凝り固まった肩や背中にご褒美を
そ〜んなママ達のガチガチ凝り固まった肩や背中にご褒美のポーズです^ ^
私も出産後は気付いたら肩が痛くて、、、肩を回してみると、、
「ゴリゴリゴリっ！」っと見事な音が！笑
これって老廃物が溜まってる証拠なんですよ〜>_<
回すこともやって頂くとしまして、(笑)
今日は赤ちゃんをタッチしてあやしながらできるポーズをご紹介しますね♪
肩や背中にもご褒美ちょうだい♪背中美人になる猫の伸びのポーズ
肩や背中周りを気持ちよく伸ばすことで、余分な緊張をとりのぞいていきます^ ^
この緊張をとりのぞく感覚が分かってくると、
日常生活でも肩の力を抜いて、より穏やかで楽に毎日を過ごせるでしょう♪
だんだんと肌を出す機会も増えてきましたね^ ^
肩や背中をしなやかに柔らかくしていくことで背中美人を手に入れちゃいましょ〜♪
１．マットの上で四つん這いになります
両手、両膝を腰幅に開きましょう
２．手のひらがある位置に両肘をつきます
おしりの位置は変えずに、天井方向へつきあげます
３．頭をマットか腕の上におき、胸をマットに近づけます
首の力を抜いて、脱力させましょう
４．片手を遠くへ伸ばします
赤ちゃんが顔の近くにいる時はタッチしたりコショコショしたり、楽しくスキンシップ〜♪
5．3呼吸ほどしたら、手を入れかえて反対側も行います
ポーズをとる時の1ポイントアドバイスは？
腰をしならせすぎないように、おへそを背中に引き寄せておきましょう
肩や背中、気持ちよくほぐせましたか？
身体を伸ばしながら、ゆるめていくことでリラックス効果も得られますよね^ ^
座って赤ちゃんをあやしている時は是非やってみてくださいね\(//∇//)\
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子
自分の楽しい時間って、作ってますか？
ヨガ界のナイチンゲールを目指す私自身も子育てママです。
ママが笑顔になるヨガをお伝えしています。
ヨガで本来の自分らしさを思い出し、ヨガ子育てで子供にふれあいながら、ママ自身も大切に。
妊娠・出産しても働ける！ママを笑顔にする仕事
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