【動画付】姿勢をキレイにするだけで、おなかスッキリ!

姿勢を正しておなかスッキリ!

 

夏が近づいてきましたね。
半そでで過ごす日が多くなってきた今日この頃。

薄着の季節になると、どうしても気になってくるのが『おなかまわり』

今年こそ、おなかをスッキリさせる!と年頭に決心したのに半年たっちゃった…

なんてお思いのあなたに、

ちょっと気をつけるだけでカンタンにおなかをスッキリさせてしまう方法をお伝えします!

 

 

こんにちは!

ヨガで美顔×痛みを手放すインストラクター 
中村 和恵 です!

 

気をつけるだけでおなかスッキリ

 

おなかをスッキリさせるのは、きつ〜い腹筋体操を思い浮かべませんか?

でも大丈夫!その必要はありません!

気をつける部分は、立つ姿勢

姿勢をキレイにしながら、腹筋・体幹部分が鍛えることができるのです。

キレイに立つポイントを知っておけば、
『立ってるだけで、おなかをスッキリさせる方法』が習得できちゃいます!

 

立ってるだけで−5歳のカラダをゲット!

 

ま〜るい姿勢は、ぽっこりおなかを引き寄せます。

背中が広がれば、おなかに寄って来ますよね。

ぽっこりおなかが気になるのなら、その反対のことをすればいいのです。

まっすぐな姿勢は、それだけで若く見えるもの。

スッキリおなかと一緒に、若い印象だって手に入るのです!

 

1.自分の普段の姿勢をチェックしてみます

 

できれば姿鏡が良いです。
頭からかかとまで見えるとわかりやすいですね。

毎日、どういう姿勢で過ごしているのかを「気づく」ことが大切です。

 

2.足裏のどこに体重がかかっているか確認してみましょう

 

立つ姿勢のクセに気づきます。

つま先・かかと体重になっていないか、小指・親指体重になっていないか。

足裏全体に体重を乗せてみます。

 

3.仙骨をしっかり立ててみる

 

姿勢をまっすぐにするには、背中ではなくまずは仙骨を意識します。

背中の土台となるのが仙骨(骨盤・腰)です。

 

土台がしっかりしていないと、腰が抜け、背中がまるくなってしまいます。

 

4.仙骨を立てる練習

 

赤ちゃんの出口を床に向ける。

赤ちゃんの出口を締めるとおしりも締まり、一緒に下腹部が締まってきます。

仙骨を立てて、背中がまっすぐになると、自動的におなかが引き締まってきます。

 

 

5.仙骨が立つと、おなかがスッキリする感じを味わう

 

立つ姿勢が変わるだけで、おなかがスッキリすることに気づきましょう。

この姿勢が、カラダがラクな状態です。

腰に負担がかからず、胸も広がっているので呼吸もラクにできるはず。

 

 

姿勢キレイの1ポイントアドバイスは?

 

姿勢を良くしようとすると、どうしても背中に意識が向きがちですが、

ここでは仙骨:おしりの割れ目のうえをしっかり意識します。

立つ姿勢が変われば、おなかがスッキリし、姿勢がキレイに変化します!

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

いかがでしたか?
いつもの自分の姿勢など、気にしたことなどなかったかもしれません。

でも!姿勢はその人の印象に大きく影響を与えます。

−5歳は、案外とカンタンなものですね!

スッと伸びた背中、スッキリしたおなかで、今年の夏は堂々と街中を歩いてみましょう!

 

 

 

活動地域:八王子 日野 立川 福生 昭島 あきる野 五日市 青梅 相模原
ヨガで美顔×痛みを手放すインストラクター 中村 和恵
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