【動画付】肩コリ解消!おなかと背中もスッキリ!!

肩コリを解消でおなかと背中もスッキリ!

 

夏が近づいてきましたね!
じめじめするこの時期。気持ちやカラダだけでもスッキリ過ごしたいですよね。

夏前のこの時期は、気温の大きな変化や気圧の変化などで体調を崩しがち。

だるさや頭痛を感じるママもいらっしゃるのでは?

 

 

こんにちは!

ヨガで美顔×痛みを手放すインストラクター 
中村 和恵 です!

 

 

隙間時間で肩こり解消!

 

梅雨時期や雨の日は、気圧が下がりカラダがだるく感じてしまうもの。
雨の日って、眠たくなりがちではないですか?

雨の日だって、スッキリ過ごしたい!のなら

朝の「すきま時間」にできるカンタンなヨガのポーズをお伝えします。

寝起きのお布団の中でもできちゃいますよ〜!

 

魚のポーズでスッキリ!

 

だる〜く感じるカラダを手放し活力UPさせるだけではなく、

おなかや背中をスッキリさせる効果もあるんですよ♪

 

1.上向きに寝ます。

 

手のひらを上向きにして、親指を中に入れてグーをつくります。

肘は脇腹によせます。

 

2.肘で床を押し、頭のてっぺんを床につけます

 

肘をしっかり脇に寄せると胸が広がります

 

3.肘でしっかり床を押し、胸の広がりを感じます

 

顎を突き出すと首前が伸び、首の後ろ側が緩みます。肩コリの解消にも。

 

4.余裕があれば顎を左右に動かす

 

痛くない程度で、心地よさを感じます

 

 

5.肘で床を押して、あお向けにもどります

 

カラダを解放しゆったり感を味わいます

 

5.背中を丸め、カラダのバランスをとります

 

顎もしっかり引いて、伸ばしたところを縮めるイメージで。

スッキリポーズの1ポイントアドバイスは?

 

首が痛い、肩がつらいという方は無理がないように

心地いいところでポーズを味わいましょう。

無理に動かすのは厳禁です。

 

カラダの状態をしっかり確認しながらポーズを気持ちよく感じていきましょう。

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

胸が広がると、気持ちがスッキリ晴れ晴れとしてきますよね。

首や肩まわりを動かすのと一緒に、

おなかや背中がスッキリしてくる【魚のポーズ】

ムリなくマイペースで続けることで、

気持ちのよいココロとカラダが手にはいりますよ!

 

 

活動地域:八王子 日野 立川 福生 昭島 あきる野 五日市 青梅 相模原
ヨガで美顔×痛みを手放すインストラクター 中村 和恵
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