【セルフケア動画】肩コリ解消！おなかと背中もスッキリ！！
肩コリを解消でおなかと背中もスッキリ！
夏が近づいてきましたね！
じめじめするこの時期。気持ちやカラダだけでもスッキリ過ごしたいですよね。
夏前のこの時期は、気温の大きな変化や気圧の変化などで体調を崩しがち。
だるさや頭痛を感じるママもいらっしゃるのでは？
こんにちは！
ヨガで美顔×痛みを手放すインストラクター
中村 和恵 です！
隙間時間で肩こり解消！
梅雨時期や雨の日は、気圧が下がりカラダがだるく感じてしまうもの。
雨の日って、眠たくなりがちではないですか？
雨の日だって、スッキリ過ごしたい！のなら
朝の「すきま時間」にできるカンタンなヨガのポーズをお伝えします。
寝起きのお布団の中でもできちゃいますよ〜！
魚のポーズでスッキリ！
だる〜く感じるカラダを手放し活力UPさせるだけではなく、
おなかや背中をスッキリさせる効果もあるんですよ♪
１．上向きに寝ます。
手のひらを上向きにして、親指を中に入れてグーをつくります。
肘は脇腹によせます。
２．肘で床を押し、頭のてっぺんを床につけます
肘をしっかり脇に寄せると胸が広がります
３．肘でしっかり床を押し、胸の広がりを感じます
顎を突き出すと首前が伸び、首の後ろ側が緩みます。肩コリの解消にも。
4．余裕があれば顎を左右に動かす
痛くない程度で、心地よさを感じます
5．肘で床を押して、あお向けにもどります
カラダを解放しゆったり感を味わいます
5．背中を丸め、カラダのバランスをとります
顎もしっかり引いて、伸ばしたところを縮めるイメージで。
スッキリポーズの1ポイントアドバイスは？
首が痛い、肩がつらいという方は無理がないように
心地いいところでポーズを味わいましょう。
無理に動かすのは厳禁です。
カラダの状態をしっかり確認しながらポーズを気持ちよく感じていきましょう。
胸が広がると、気持ちがスッキリ晴れ晴れとしてきますよね。
首や肩まわりを動かすのと一緒に、
おなかや背中がスッキリしてくる【魚のポーズ】
ムリなくマイペースで続けることで、
気持ちのよいココロとカラダが手にはいりますよ！
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