【動画付】お腹のたるみの悩みは簡単ヨガで解決♪

お腹のたるみにさようなら!

 

 

「産後、お腹のお肉がどうしても落ちない…」

「たるんだお肉で、お腹に段ができちゃって…」

とお悩みではありませんか?

 

 

こんにちは!

ママの心と身体を癒す♪
ヨガインストラクター 瀧本 和子 です!

 

たるんだお腹を引き締める!

 

今日は、たるんだお腹が、

ご自宅で簡単に引き締まってくびれができちゃう♪

方法をご紹介しますね。

 

たるんだお腹にくびれを作るポーズ

 

骨盤と肋骨の間にスペースを作ることで、

たるんだお腹にくびれができるだけでなく、

腰痛予防や下腹ポッコリの予防も期待できます♪

 

 

1.仰向けから始めます。

 

手と足を一本に揃え、上下に大きく伸びます。
背骨を上下に引き延ばすイメージで行いましょう。

 

 

2.手と足を右側へ曲げます。

 

まずは手を右へ倒し、足も右側へ歩かせ、足首を右へ倒します

(キープして3〜5呼吸)

 

 

3.一度真ん中へ戻ったら、反対側も同様に行ないます。

 

手と足を左側へ倒し、左足首も左へ

(キープして3〜5呼吸)

 

 

4.2と3をもう1セット行います。

 

 

5.手と足をほどき、力を抜いてリラックスします。

 

ポーズの余韻を味わいましょう♪

 

 

お腹引き締めの1ポイントアドバイスは?

 

「引き締めるぞ〜!」と意気込んで、いきなりたくさん曲げなくても大丈夫♪

その日の体の調子に合わせて、体のCカーブは加減してあげてくださいね。

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

このポーズは、たるんだお腹を引き締め

くびれを作ってくれるだけでなく、

内臓(腸)の調子も整えてくれるポーズでもあります。

 

朝(気象直後〜朝食後)は

一日の中でいちばん腸がよく動く時間帯でもあります。

便秘気味のママも、

朝の起き抜けにこのポーズでお腹を目覚めさせるのも良いですね♪

 

 

活動地域:長野市
ママの心と身体を癒す♪ヨガインストラクター 瀧本 和子 takimoto2

私自身、ヨガ歴11年。3人の子育て真っ最中。
ママが癒されるヨガで、心も身体もほぐしませんか?
リラックスできる空間が、ここにあります♪
子育ての悩みも相談できますよ♪
taikenprof

 

 

 

 



妊娠・出産しても働ける!ママを笑顔にする仕事

ママとベビーのヨガ講師養成

↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
産後ヨガ ベビーマッサージ



↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓

産後骨盤リセットヨガ



↓日本初!各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓

美ラク抱っこスペシャリスト講座



↓我流抱っこはもう卒業!正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓

美ラク抱っこアドバイザー講座


養成講座の開催資格が取得できる

協会認定トレーナー養成
あなたの街でママヨガ講師養成講座を開講して笑顔の輪を広げませんか?
フィットネスやヨガ経験が収入につながる!


美ラク抱っこメソッド 3日間 無料動画講座スタート!

【無料動画講座】脱!自己流☆正しい抱っこ紐の使い方とは?

abunai2

まだ誰も知らない“美ラク抱っこ”のメソッドを、特別にあなたに無料動画講座でお教えします!

先着50名限定の方に 抱っこの教科書プレゼント中!

http://jmya.jp/biraku/

 

最新動画をチェックするには?


いつでもどこでもママヨガTVを楽しんでみませんか?
ママヨガTVをチャンネル登録は↓をクリック


人気の投稿とページ