親子で遊びながら背中引き締め&バストアップ

親子でふれあいエクササイズ★

 

 

これからは、夏に向けて体の露出が増える時期。

背中のお肉気になるなぁ。

授乳で形も大きさも変わってしまったバストどうしよう…

ベビーちゃんと遊びながら、自分の体のケアもできるような、

お手軽な親子エクササイズがあるならやってみたいけど…

などと思っているママさんはいませんか?

 

こんにちは!

親子ふれあい遊びヨガで気楽でHappyな子育てを!
絆作りを応援します! 上田 未香です!

 

親子ふれあいながら引き締める!

 

今日は、お子様と遊びながら、ご自宅で簡単にできる

親子のふれあいエクササイズをご紹介いたします。

なかなか取れない背中のお肉にアプローチ★
一番に痩せていくバストもアップ★

ベビーちゃんの喜ぶお顔に癒されながら、さらに育児疲れも吹き飛ばしちゃいましょう

 

「いないいないばぁ」で背中の引き締め&バストアップ

 

お腹を伸ばすことにより、首、肩を緩めます。
後ろ姿も美しくなりバストアップ、背中の引き締めにも効果があります。

「いないいないばぁ」が好きな時期のベビーちゃんには、特にオススメ!!

一石二鳥の親子エクササイズです★

 

1.四つばいになり、手の間にベビーちゃんを寝かせます。

(肩の下に手首、腰の下に膝がくるようにします。)

 

11上田1

 

2.両手を床につけたまま、息を吐きながらかかとの上にお尻を乗せます。

「いないいない〜」と声をかけます。

(しっかり腕を伸ばします。)

11上田2

 

3.息を吸いながらお尻を持ち上げ、腕の方に体を引き寄せます

ベビーちゃんの顔の前で「ばぁ!」と声をかけます。

(肘は少し曲がったまま。)

11上田3

 

4.そのまま、肩甲骨を引き上げ胸を起こしお腹を伸ばします。

ここで3〜5呼吸キープします。腰から反るのではなく、

肩甲骨から上がるように意識します。

 

11上田4

 

笑顔が見える1ポイントアドバイスは?

 

ベビーちゃんと「いないいないばぁ」でコミュニケーションを楽しみながら、

3〜5回繰り返し行いましょう。

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

「いないいないばぁ」は、昔からある世界共通のベビーちゃんが喜ぶ遊びです。

「いないいないばぁ」を喜ぶということは、

大好きなママのお顔が一瞬見えなくなるけれども、

その顔を覚えておける短期記憶力がついてきているということ。

又、再び現れることを予測できるようになっているという、成長の証です。

絵本でも、松谷みよ子さんの「いないいないばぁ」は、

言葉の繰り返しが刻む、心地よいリズムが楽しめます。

ぜひ、お子さんとのふれあいエクササイズに、絵本の読み聞かせもプラスして、

最高の親子のコミュニケーションtimeを楽しんでみてくださいね♪

 

 

活動地域:北海道札幌市北区、東区、西区
親子ふれあい遊びヨガで気楽でHappyな子育てを!!
絆作りを応援します! 上田 未香
mikaueda2

私も子育て真っ只中☆人生の土台となる貴重な子育て期を、楽しい『ふれあい』を通して、親子の絆を一緒に育みましょう♪
ママが癒されることを第一に、ママヨガ、ベビーヨガ、歌いかけベビーマッサージ、親子エクササイズに絵本の読み聞かせなど。
元幼稚園教諭による親子ふれあい遊びヨガクラスを開催中!

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