自信をもって腕を出す!ぷよぷよ二の腕をすっきり細く!

あなたのその二の腕大丈夫?

 

 

赤ちゃんとのお出かけも楽しい夏!

さぁ久しぶりに半袖を着て、、、

あれ?私の二の腕ってこんなぷよぷよだったけ!?

 

そんなママ達の声があちこちから聞こえてきそうです・・・

 

 

こんにちは!

ヨガでママのココロにハピネスチャージ!
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子です。

 

二の腕を引き締める!

 

今回はぷよぷよ二の腕を引き締めるポーズを紹介します。

二の腕の普段使っていない筋肉を刺激してつまりを取れば、

ドンドン細くなっていきますよ!

 

壁を使って簡単気持ちいい!

 

半分の犬のポーズ

 

二の腕が太くなる原因は、ただの歳のせいだけではないんです!

 

毎日の同じ姿勢や、リンパや血行が詰まっていることが原因!

二の腕を細くするには、二の腕やわきのつまりをとってあげることが重要です。

 

1.肩幅より少し広めにした両手を壁につき、あごをひく

 

8湯浅1

2.息を吐きながら、脇を壁に近づける

 

 

3.腕から脇を伸ばして、息を吸いながら緩める

8湯浅2

3~5秒繰り返す

 

4.首と肩を楽にしてキープ

 

足の付け根を引きながら、

少しずつ歩いて後ろに下がって、首と肩を楽にしてキープ(5呼吸)

 

5.息を吸いながら歩いて壁の方へ戻る

 

3~5セットする

 

二の腕に効果的!1ポイントアドバイスは?

 

肩甲骨は下に引くように意識しながら、

わきを伸ばして、二の腕に効いてるのを感じてくださいね!

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

脂肪や老廃物を取り除き、細くなった二の腕なら

ノースリーブも怖くないですよね!

ぷよぷよ二の腕を引き締めて、お子さんと一緒に笑顔の夏を過ごして下さいね♪

 

 

 

活動地域:北海道羊蹄山麓 倶知安 ニセコ 京極 蘭越 喜茂別 ルスツ 真狩 共和 岩内 二木 余市 赤井川
ヨガでママのココロにハピネスチャージ!
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子

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国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット!
農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています!
taiken
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