自信をもって腕を出す!ぷよぷよ二の腕をすっきり細く!
あなたのその二の腕大丈夫?
赤ちゃんとのお出かけも楽しい夏!
さぁ久しぶりに半袖を着て、、、
あれ?私の二の腕ってこんなぷよぷよだったけ!?
そんなママ達の声があちこちから聞こえてきそうです・・・
こんにちは!
ヨガでママのココロにハピネスチャージ!
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子です。
二の腕を引き締める!
今回はぷよぷよ二の腕を引き締めるポーズを紹介します。
二の腕の普段使っていない筋肉を刺激してつまりを取れば、
ドンドン細くなっていきますよ!
壁を使って簡単気持ちいい!
半分の犬のポーズ
二の腕が太くなる原因は、ただの歳のせいだけではないんです!
毎日の同じ姿勢や、リンパや血行が詰まっていることが原因!
二の腕を細くするには、二の腕やわきのつまりをとってあげることが重要です。
1.肩幅より少し広めにした両手を壁につき、あごをひく
2.息を吐きながら、脇を壁に近づける
3.腕から脇を伸ばして、息を吸いながら緩める
3~5秒繰り返す
4.首と肩を楽にしてキープ
足の付け根を引きながら、
少しずつ歩いて後ろに下がって、首と肩を楽にしてキープ(5呼吸)
5.息を吸いながら歩いて壁の方へ戻る
3~5セットする
二の腕に効果的!1ポイントアドバイスは?
肩甲骨は下に引くように意識しながら、
わきを伸ばして、二の腕に効いてるのを感じてくださいね!
今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?
脂肪や老廃物を取り除き、細くなった二の腕なら
ノースリーブも怖くないですよね!
ぷよぷよ二の腕を引き締めて、お子さんと一緒に笑顔の夏を過ごして下さいね♪
活動地域:北海道羊蹄山麓 倶知安 ニセコ 京極 蘭越 喜茂別 ルスツ 真狩 共和 岩内 二木 余市 赤井川
ヨガでママのココロにハピネスチャージ!
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子
国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット!
農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています!