簡単!冷え改善ヨガ!

歪んだ骨盤のつまりをとれば冷え改善!

 

 

北海道ニセコは、いつもより早い雪景色になりました。

子供たちは久しぶりの雪に大はしゃぎで雪遊び!!

そんな中、外に出たくない、、、

その原因は女性の冬のお悩み《冷え》ではないでしょうか?

冬も部屋では裸足でOKだった私ですが、

最近は足先が冷たくて眠れない、

出かけるときは腰にホッカイロを貼るなど、冷え対策が多くなってきました。

 

 

こんにちは!

ヨガでママのココロにハピネスチャージ!
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子です。

 

冷えにお困りのママに簡単ポーズ!

 

冷えにお困りのママ、特に下半身の冷え性に悩みを抱えてるママ

ぜひ試して欲しい簡単ポーズ!マットも場所もいりません。

その証拠に、なんと今回は庭で子供達が作ったかまくらの上で

このポーズを紹介します(笑)

 

思い立ったらすぐできる!骨盤ゆるまわし

 

体力に自信がない、運動は苦手、、、と言うママも多いのでは?

そんな女性でも腰を回すだけ簡単な方法を紹介します!

産後ゆがみやすくなる骨盤は、

そのままにしておくと血行やリンパの流れが悪くなり冷え性に。

 

もちろん骨盤のゆがみでおこる症状は冷え性だけではなく、

むくみ、ホルモンバランスの崩れ、便秘、腰痛など様々な症状がおこります。

 

1.手を腰において、骨盤を前後に動かしましょう。

5セット

13yuasa1

2.次に骨盤を左右に動かしましょう

5セット

13yuasa2

3.最後に骨盤を円を描くように回しましょう

このときおへそは背中に引き寄せておきましょう

 

右回しを10回したら左回しも10回しましょう。

13yuasa3

 

骨盤ゆるまわし1ポイントアドバイスは?

 

骨盤が前後に動かしにくい人は、

猫のポーズで骨盤を動かすコツをつかんでから

骨盤ゆるまわしをするとやりやすくなりますよ。

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

思い立ったらすぐできる、骨盤ゆるまわしを毎日の習慣にすれば、

寒い日の『ママ?!外で遊びたーい!』にも腰が重くならずに済みそうですね♪

冬のお出掛けも笑顔で楽しんで下さいね!

 

 

 

活動地域:北海道羊蹄山麓 倶知安 ニセコ 京極 蘭越 喜茂別 ルスツ 真狩 共和 岩内 二木 余市 赤井川
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ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子

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国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット!
農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています!
taiken
prof

 

 



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