やる気が出ない時はヨガの呼吸でリフレッシュ!

イライラはヨガの呼吸でリフレッシュ!

 

 

ジメジメの梅雨の季節

しばらく太陽の光を浴びていないと気持ちもどんよりしてきませんか?

なんかやる気が出ないんだよねーって、ソファーでゴロゴロ、、、

特に午前中にそんな気分だと、1日やる気がダラダラしてしまいませんか?

 

 

こんにちは!

ヨガでママのココロにハピネスチャージ!
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子です。

 

初心者でも大丈夫!

 

今日は身体の柔軟さも初心者も関係なく、

ヨガの呼吸でリフレッシュできるポーズを紹介します!

 

エネルギーを感じてやる気を取り戻そう!いまここ呼吸

みなさん良い呼吸してますか?

添加物が気になるとか、国内産の野菜を食べるとか、

食べ物には気をつけるのに、呼吸に意識を向けることって少ないですよね。

 

意識的に呼吸をすることで、イライラやモヤモヤを手放して、

エネルギーを取り込めば、心も身体もリフレッシュできますよ!

 

1.安楽座になり、胸の前で合掌して目を閉じましょう。

11湯浅1

 

2.鼻から息を吸って、腕を上げましょう

新しいエネルギーを取り込むようにします

11湯浅2

3.息を吐きながらネガティブな気持ちを手放すイメージをしましょう。

 

吸う息で新しいエネルギーを取り込み

吐く息でイライラや不安、重圧を一つ一つ吐き出していきましょう

 

 

最後にエネルギーに満ちた自分を味わいましょう。

今ここにいることに感謝をして、

さらに感謝をしたい人の顔を思い出してみましょう。

11湯浅3

呼吸の1ポイントアドバイスは?

 

身体は食べる事も大事だけど、出す事も大切ですよね。

呼吸も同じように、吸うときはしっかりと吸って、

吐くときはしっかり最後まで息を吐きましょう!

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

いかがでしたか?

とっても簡単過ぎて、これがヨガ?と思ってしまうかもしれませんが、

意識的に呼吸することがヨガするときの大事なポイントです!

 

気持ちの良い天気のときにやってみると、

さらにリフレッシュ効果大!

 

やる気が出ないとき、イライラしたときはぜひ思い出してやってみてくださいね!

 

 

 

活動地域:北海道羊蹄山麓 倶知安 ニセコ 京極 蘭越 喜茂別 ルスツ 真狩 共和 岩内 二木 余市 赤井川
ヨガでママのココロにハピネスチャージ!
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子

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国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット!
農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています!
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