背骨を動かすと、自律神経が整うってほんと!?

イライラした時におススメなのは!

 

 

最近、イライラしたり、気持ちが落ち込みやすくなったり、、、
人の目を気にしすぎたり、、、
なんてことはありませんか?

産後は特にホルモンバランスが乱れやすいのと、

赤ちゃんのお世話で猫背姿勢が多くなり背骨が凝り固まってしまっているのです。

えっ?
背骨とイライラって関係あるの??

はい!大ありなんです!
それはなぜでしょうか?

 

 

こんにちは!

 

ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子です!

 

 

赤ちゃんと遊びながらできる!

 

背骨周りには脳から下りてきた太い神経が通っているのですっ!
それが自律神経♪

なので背骨を動かし整えることで、

同時に自律神経のバランスも整えることができるのです

背骨を気持ちよく動かしながら、

赤ちゃんとも遊べるとっておきポーズをご紹介しますね

 

いないいないばぁっ♪でママの背中も心もにっこにこ

 

赤ちゃんと一緒にいないいないばぁっと遊びながらできます

赤ちゃんからおねだりされたら最高ですねっ♪
それくらい赤ちゃんにも大人気のポーズですよ

背骨とは、おしりの骨から首の骨まで繋がっています!
肩や背中だけでなく、首や腰にも嬉しいポーズです♪

さらに毎晩の夜泣きを耐え抜いているママさん!
自律神経のバランスも整えられるので、不眠症予防にも効果的ですよ♪

 

1.マットの上に四つん這いになります

 

肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるようにしましょう

 

2.吸う息でおしりから少しずつ背骨をそらせます

 

骨と骨の間にスペースを作っていくイメージで

19kawasaima

3.吐く息でおしりから少しずつ背骨を丸めていきます

 

目線は最後におへそを向きましょう

19kawasima

4.自分の呼吸のペースで3~5回ずつ繰り返しましょう

 

自律神経を整える!1ポイントアドバイスは?

 

自分の吸う息がきたら、背骨を反らせる!
自分の吐く息がきたら、背骨を丸める!

呼吸に合わせながら行うと、より自律神経が安定しますよ

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

呼吸と身体の動きを合わせるだけで、心までも整ってしまうのですから、

ヨガってやっぱり魅力的ですよね

赤ちゃんといないいないばぁっ♪

で楽しく遊びながら、是非やってみてくださいね♪

 

活動地域:埼玉県さいたま市、富士見市
ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子
kawashima

自分の楽しい時間って、作ってますか?
ヨガ界のナイチンゲールを目指す私自身も子育てママです。
ママが笑顔になるヨガをお伝えしています。
ヨガで本来の自分らしさを思い出し、ヨガ子育てで子供にふれあいながら、ママ自身も大切に。

taiken prof

 

 

 



妊娠・出産しても働ける!ママを笑顔にする仕事

ママとベビーのヨガ講師養成

↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
産後ヨガ ベビーマッサージ



↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓

産後骨盤リセットヨガ



↓日本初!各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓

美ラク抱っこスペシャリスト講座



↓我流抱っこはもう卒業!正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓

美ラク抱っこアドバイザー講座


養成講座の開催資格が取得できる

協会認定トレーナー養成
あなたの街でママヨガ講師養成講座を開講して笑顔の輪を広げませんか?
フィットネスやヨガ経験が収入につながる!


美ラク抱っこメソッド 3日間 無料動画講座スタート!

【無料動画講座】脱!自己流☆正しい抱っこ紐の使い方とは?

abunai2

まだ誰も知らない“美ラク抱っこ”のメソッドを、特別にあなたに無料動画講座でお教えします!

先着50名限定の方に 抱っこの教科書プレゼント中!

http://jmya.jp/biraku/

 

最新動画をチェックするには?


いつでもどこでもママヨガTVを楽しんでみませんか?
ママヨガTVをチャンネル登録は↓をクリック


人気の投稿とページ