簡単・楽しく・子供も一緒に!骨盤調整!

 

 

楽しく骨盤調整できるなら?やりますよね!

 

 

産後のママの悩みの上位に居座る、ぽっこりお腹!!!
気にしているママ多いんじゃないでしょうか?

矯正下着もあるけど、高いんじゃないの??

締め付けると冷えるんじゃないの??

リンパの流れが悪くなるんじゃないの??

自分で何とかできないの~???

 

こんにちは!

ヨガで癒しとシアワセを届ける専門家 伊庭真由美(いば まゆみ) です!

 

骨盤に大きな関わりが!

 

 

骨盤が開く・反る・高さが違う・・・

実は、骨盤が大きく関わっているのです。

骨盤がゆがんでしまったせいで、

太りやすく脂肪もたまりやすい体になってしまうのです。

デメリットを上げてみると・・・

●内臓下垂になり→ぽっこりお腹
●腰痛
●猫背→肩こり、胸筋が衰えてバストが下がる
●代謝の低下
●お尻が大きくなり、下がる
●O脚、X脚になる

デメリットしかないことが分かりました(笑)

 

骨盤歩きで正しい位置にもどしましょ

 

骨盤を調整しながら、エクササイズ。

下っ腹や下半身の筋肉を使うので、ぽっこりお腹の解消にも♪

 

1.マットの上に座りましょう

マットの上に足を伸ばして座り、

背筋がまっすぐに伸びているか、

恥骨が垂直になっているか確認します。iba1

2.お尻で歩きましょう

 

坐骨と坐骨を中心に寄せるように意識しながら、

お尻で歩いていきます。

足同士を内側に内側に摺り寄せてマットを前後3往復します。

 

iba2 

3.骨盤回りをリラックスします

最後に両膝を立て、腰幅に足を開きます。

左右に両膝を倒してリラックス~します。

iba3

 

 

 

ゆがみ解消!1ポイントアドバイス

 

恥骨ってどこか分からない人もいますよね??

お尻が両方ともまっすぐについている感覚があればOKです。

骨盤の高さが違うと、何度か座り直さないと

お尻がまっすぐに座れていない?と違和感があるはずです。

お子さんを膝に乗せて一緒に骨盤歩きすると、

負荷になるのでよりシェイプアップできますよ~!!

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

子育て真っ最中のママが自分の時間を確保するのは至難の業・・・

大げさに聞こえますが、ママ業にお休みはありませんから(笑)

体が資本なのは言うまでもありませんよね。

 

まずは毎日1ポーズずつヨガを続けてみませんか?

健康維持やシェイプアップにヨガは最適と言われています。

ヨガなら、自宅でも簡単に始められます。

 

私のクラスでは朝起きたらこのポーズ、

寝る前はこのポーズ・・・など、

いつやれば効果的といった情報もお伝えしております。

ママが元気でニコニコしているだけで万事上手くいく!!

 

 

活動地域:滋賀県大津市~瀬田、石山、湖西方面・堅田、雄琴、南滋賀、草津市~南草津
ママをどんどん笑顔に!
ヨガで癒しとシアワセを届ける専門家 伊庭真由美(いば まゆみ) 
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赤ちゃんが1才でママ歴も1才です。ママだって初めての事だらけ。
上手くいかない日も毎日を笑顔で過ごし、焦らない・他と比べない子育てを楽しみましょう。
そしてちょっと疲れた時、ヨガで自分を癒してあげませんか?
ママを癒す紅庭(くれば)ヨガです!

taiken
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