【セルフケア動画】あお向けで膝倒し <産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ>

<動画付>あお向けで膝倒し 【産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ】

こんにちは!

ママを癒す産後ヨガ カー亜樹です。

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骨盤のゆがみ、足腰周りが動かしにくい方へ

今日は、あおむけになってひざ倒しをしながら、骨盤周りをほぐすヨガを紹介します。

 

<ママへのメリット>
・ひざを倒すだけで、骨盤の調整ができます。
・骨盤周辺をほぐし、骨盤の動きをなめらかにします。

【ポイント】
・あおむけになった時に腰が反らないようにしましょう。
・じんわり動かしながら腰の伸びを味わいましょう。
・左右に倒した時に、左右差がないかチェックしましょう。

 

 

<うまくできるようになったら>
ひざをより床に近づけるように意識してやってみましょう。

 

※動画の再生方法

動画画面上のYouTube30ボタンをクリック。

または、動画をタップして再生。

 

【教えてくれた先生】

一般社団法人 日本ママヨガ協会 認定講師

中村 和恵 先生

 

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