お腹のハリ、便秘スッキリ！お腹のガスを抜くヨガ
お腹のハリ、便秘スッキリ！お腹のガスを抜くヨガ
ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です！
お腹のハリ、便秘スッキリ！お腹のガスを抜くヨガ
今日のレッスンは、お腹の張りがスッキリするヨガをご紹介します。
ガス抜きのポーズのやり方
１．仰向けになり、ゆっくりと両膝を抱えます。
２．吐く息で両膝を胸に引き寄せ、キープしましょう。
ひざでお腹を押して、いらない空気を押し出すようにイメージ。
３．吸いながら、膝をゆっくりゆるめましょう。
５ー１０回繰り返してみましょう。
４．余裕があれば、お腹を縮めるようにして
頭を持ち上げ、膝とおでこを近づけてキープ。
３－５回、呼吸をしましょう。
腰痛の解消にも期待ができるポーズですよ。
最後は、両膝をほどき足を伸ばして、余韻を味わいましょう。
背中もほぐれて気持ちがいいポーズです。
ぜひ、リビングやお布団で試してみて下さいね。
今日のレッスンは、お腹のハリ、便秘スッキリ！
お腹のガスを抜くヨガをご紹介しました！
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