骨盤と足のゆがみ調整ヨガ【産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ】

骨盤と足のゆがみ調整ヨガ【産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ】

産む前よりキレイになる365の方法

ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です!

今日は、ひざ倒しでゆがみ調整ヨガの動画解説です。

今回は、そけい部、股関節をやさしく緩めながらゆがみを調整するヨガを紹介します。

【動画】ひざ倒しでゆがみ調整ヨガ 
【産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ】
https://youtu.be/JjPHTs_XZL8

産後は、赤ちゃんの抱っこなどで
足の付け根(そけい部)に体重がかかり
そけい部が詰まりやすくなります。

股関節とそけい部をゆるめるヨガで
産後のむくみを解消し、血流やリンパの
流れを促進しましょう。

下半身のおもだるい感覚もスッキリ!
同時にお尻もマッサージして
骨盤のゆがみを調整しましょう。

ポイント

1.足を腰幅より少し広めに開きましょう

2.両手を後ろにつきに体重を預けます。

3.かかとの位置はなるべく動かさずに
膝を左右に倒しましょう

4.左右差がありどちらかやりにくい方が
ないか確認しながらやってみましょう。

5.やりにくい方は、より丁寧に倒すよう
意識しましょう。

【動画】ひざ倒しでゆがみ調整ヨガ 
【産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ】
https://youtu.be/JjPHTs_XZL8

ヨガをライフスタイルに取り入れて
心も体もハッピーになってくださいね!

 

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