時間がないなら「ながらヨガ」!ママヨガの楽しみ方極意!

時間のない方向け。ママヨガの楽しみ方極意!

産む前よりキレイになる365の方法

ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です!

今日は、時間のない方に今すぐできる
ヨガを楽しむ3つのコツをお伝えします。

子育てをしていると、

あーーー、時間がない。

自分の時間がほしいのに子育てばかり。

今日も大したことをせず、
時間だけが過ぎていく・・・

そんな日々をむなしく思うこと
ありませんか?

ママヨガがいいってのはわかったけど
部屋を片付けてヨガマットを敷いて
動きやすい服装に着替え
飲み水を用意して・・・

と考えると億劫になりますよね。

そこで私がおススメしたいのは、
「ながらヨガ♪」

「ながらヨガ」の極意は
「できるときに、やれることをやる」

ながらヨガのポイントはたったの3つ!

その1.家事の合間に1ポーズでストレッチ

キッチンで何かを煮込みながら
電子レンジの待ち時間にストレッチ。

お子さんを寝かしつけながら
一緒に寝転んでヨガを1ポーズ。

洗濯物を畳む間に、足を伸ばして1ポーズ。

2.ベビーちゃんと楽しくポーズ

ヨガをしていてベビーちゃんが寂しそうな時は
膝に座らせたり
近くで背中をトントン叩いてあげながら
やってみましょう。

その3.やりたいポーズからスタート

自分の興味のあるもの、
ゆがみやクセを調整できるポーズなどから
トライしてみてくださいね。

モチベーションが上がるものを選んで
やる方が継続もしやすくなります^^

そう!ポイントは
「できるときに、やれることをやる」
これって、子育てにも通じると
思うんですね。

ベビーちゃんがいると、
「やりたくてもできない」
「忙しくて時間がない」と思いがち。

せっかく時間ができて、「さあ、やろう」
と思っても、ベビーちゃんの
おむつ替えや授乳などいろんなことで
遮られることがあります。

30分時間をとらないといけないと
気負わずに、まずは1ポーズ。

気になるものから始めてみてくださいね。

 

産む前よりキレイになる365の方法

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