【動画付】自律神経を整え不調改善！猫のポーズ
猫のポーズで不調改善！
身体の不調を我慢していませんか？
体の痛みや不眠、気分の落ち込みなど あなたに起こっている不調は 自律神経の乱れが原因かもしれません！こんにちは！
ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター 井上 早希です！
自律神経を整える背骨を動かす体操！
今回は、猫のポーズでしっかりと 背骨を動かしていきます。 背骨と自律神経は密接な関係にあり 動かすことで自律神経が整ってきます！
心と体のバランスを整えるポーズ！
自分のペースで呼吸と合わせて
動かしていきましょう。
自律神経を整え、ホルモンバランスを
整えていきましょう！
１．四つ這いになる。
肩の下に手首、腰の下に膝が
くるようにします。
膝は骨盤幅に開いておきます。
２．骨盤を前に倒す。
ここからお尻の穴を天井に向けるようにして、
骨盤を前に倒していきましょう。
足の付け根を後ろに引くようにします。
お腹、胸を反らせるようにして
目線は斜め前を見ましょう。
３．骨盤を後ろに倒す。
次の吐く息でお尻の穴を床に向けるようにして、
骨盤を後ろに倒していきます。
腰を丸く背中を丸くして
肩甲骨を高く引き上げます。
4．繰り返し行う。
自分の呼吸のペースで
繰り返していきましょう。
背中をしっかりと動かすことで、
自律神経のバランスを整えるポーズです。
猫のポーズの1ポイントアドバイスは？
骨盤から背中、首の順で
背骨一つ一つを動かしていく
ように意識しましょう！
今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか？
呼吸を意識しながら背骨を
動かしていけましたか？
ホルモンバランスを整え
身体の不調を改善しましょう♪
活動地域：兵庫
ママの元気とキレイを応援！
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター
２人の娘の子育て奮闘中です。
産後ヨガで体の不調を改善し、体も引き締め、
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