【動画付】今の自分を感じる呼吸
気持ちの切り替えができる呼吸！
モヤモヤして心が落ち着かないときもありますよね。
気持ちを切り替えてスッキリしたい！
何かに集中したい！
そんな時にオススメの呼吸法です！
今の自分の内側を見つめてみませんか？
こんにちは！
ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター 井上 早希です！
呼吸深まるリラックスヨガ！
今回は、今を感じられる呼吸法を行います。 ヨガでは深い呼吸を意識して行いますが、 そもそも深く呼吸ができない！そんな時もあると思います。 まずはヨガを始める前に、今の自分の内側だけに意識を向けて 集中していくと共に、少しずつ呼吸を深めていきましょう♪
モヤモヤを解消！
日常を忘れて今に集中することで、不安やわだかまりを手放し、 心が落ち着いてきます。 ヨガの前でなくても、日常の中で心がモヤモヤしているときに この呼吸を思い出してやってみてください♪
１．安楽座で座る。
手を胸の前で合掌します。
２．ゆっくりと呼吸する。
吸いながら手を上げて、ゆっくりと鼻から吐き出して手を下ろしていきましょう。
３．大きく吐く。
口から吐くようにしても良いです。
次は声も出しながら吐いてみましょう。
４．余韻を味わう。
吐く息で脱力。最後は手を膝に戻して余韻を味わいましょう。
今ここ呼吸の1ポイントアドバイスは？
体の軸がブレないように安定させて手を動かしましょう！
簡単な動きに合わせて呼吸をすることで、呼吸が深まっていきます！
今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか？
日頃はバタバタとして今の瞬間を感じることは少ないと思います。 少しの時間を作って、外側に向いている意識を自分の中に向ける呼吸を行ってみましょう！ 普段気付かない感情や体の状態に気付くかもしれません♪
活動地域：兵庫
ママの元気とキレイを応援！
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター
２人の娘の子育て奮闘中です。
産後ヨガで体の不調を改善し、体も引き締め、
産前よりも美しい自分を目指しませんか？
ママの笑顔はお子さんを笑顔に、ご家族を幸せにします♪
現在ママヨガTVにて動画レッスン公開中！
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