【動画付】1日の活力向上シークエンス

1日を元気にスタート!

今日は活動的に1日を過ごしたい!

そんな日にオススメのヨガをご紹介♪

一つ一つのポーズを組み合わせることで

リズムよく動くことができ

楽しく元気になってくるシークエンスです!

こんにちは!

ママの元気とキレイを応援!
ヨガインストラクター 井上 早希です!

集中力高まり気分もスッキリ!

今回は、基本的なヨガポーズを組み合わせたシークエンスです。

動きを呼吸に合わせることで集中力がアップし、

たくさんの酸素が取り入れられるので、

頭の中もスッキリ爽快になるでしょう♪

心と体がととのうヨガ!

朝の活動前に行うことで、心と体の準備が整い、

一日元気に過ごすことができます!

また寝る前に行うと、心が落ち着き、程よい疲労感も得られて

心地良い眠りにつけるでしょう♪

1.タダアーサナで立つ。

吸う息で両手を上げて、吐く息で深い前屈をしていきます。

2.プランクのポーズ。

片足ずつ大きく後ろに引いていきましょう。

3.チャトランガのポーズ。

脇をしめるように肘を曲げてチャトランガ。

4.コブラのポーズ。

お腹と足の甲をつけて、胸を引き上げコブラのポーズ。

5.下向きの犬のポーズ。

足の指先を立てて、足の付け根を後ろに引くように

お尻を上げて下向きの犬のポーズです。

6.立位の前屈からタダアーサナ。

片足ずつ手の間に移動させて深い前屈をしましょう。

吸う息で両手を大きく広げながら立ち上がりタダアーサナに戻ります。

もう一度繰り返してみましょう。

太陽礼拝Aの1ポイントアドバイスは?

それぞれの動きを呼吸に合わせて行いましょう!

リズミカルに動くことで気持ちも体も整ってくるでしょう♪

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?
一つ一つは基本的なヨガのポーズですが、つなげることでリズムを感じて

楽しく行えると思います!

体の伸びや締まりなども感じながら行うとよりリフレッシュ効果も

得られるので、意識してやってみてください。
活動地域:兵庫

ママの元気とキレイを応援! 
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター

2人の娘の子育て奮闘中です。
産後ヨガで体の不調を改善し、体も引き締め、
産前よりも美しい自分を目指しませんか?
ママの笑顔はお子さんを笑顔に、ご家族を幸せにします♪
現在ママヨガTVにて動画レッスン公開中!

 

妊娠・出産しても働ける!ママを笑顔にする仕事

ママとベビーのヨガ講師養成

↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
産後ヨガ ベビーマッサージ



↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓

産後骨盤リセットヨガ



↓日本初!各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓

美ラク抱っこスペシャリスト講座



↓我流抱っこはもう卒業!正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓

美ラク抱っこアドバイザー講座


養成講座の開催資格が取得できる

協会認定トレーナー養成
あなたの街でママヨガ講師養成講座を開講して笑顔の輪を広げませんか?
フィットネスやヨガ経験が収入につながる!

美ラク抱っこメソッド 3日間 無料動画講座スタート!

【無料動画講座】脱!自己流☆正しい抱っこ紐の使い方とは?

abunai2

まだ誰も知らない“美ラク抱っこ”のメソッドを、特別にあなたに無料動画講座でお教えします!

先着50名限定の方に 抱っこの教科書プレゼント中!

http://jmya.jp/biraku/

 

最新動画をチェックするには?


いつでもどこでもママヨガTVを楽しんでみませんか?
ママヨガTVをチャンネル登録は↓をクリック

人気の投稿とページ