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幸せホルモンも倍増でママのイライラ気分も解消します！ママもベビーも笑顔が増えるベビーマッサージヨガ

ヨガは赤ちゃんの心の育ちにも効果的！

こんにちは！

ヨガで気持ちを前向きに　ママの気持ちに寄り添います
ヨガ+子育て相談の専門家　岡部 優佳 です！

赤ちゃんのベビーマッサージヨガをご紹介！

産まれたばかりの赤ちゃんは寝ていることが多いので、血流が悪くむくんで筋肉も緊張しがちです。

わざわざ服を脱がさなくても、オイルを塗らなくてもできるベビーマッサージヨガをご紹介しますね！

いつでもどこでもできるヨガで、赤ちゃんの血流を良くし、筋肉を刺激することで成長・発達をサポートしましょう！

更に赤ちゃん(大きくなったお子さんでもOK！)とふれあうことで幸せホルモン（オキシトシン）が倍増するので、イライラが解消でき、にこにこ笑顔で子育てを楽しむことができますよ。

赤ちゃんもママもリラックス！「ぞうさん」を歌いながら背中まんまるベビーヨガ

赤ちゃんもママも幸せホルモン倍増！！

・背中の筋肉の緊張をほぐしてリラックス効果

・寝つきがよくなる、かんしゃくを起こしにくくなる

・ママの優しいタッチと歌声で情緒が安定する

・筋肉が刺激されることで寝返りやハイハイ、たっちなどの成長・発達の準備運動ができる

・赤ちゃんにタッチすること、歌うことでママへのリラックス効果もあり

イライラやせかせかした気持ちも解消できますよ～♪

１．赤ちゃんを仰向けに寝かせましょう。

赤ちゃんを仰向けに寝かせ、両足首をママの親指と人差し指でつかみます。

いきなり掴まず、目を合わせて「ヨガをはじめるよ」など言葉がけをしてから始めてください。

２．足首を持ちましょう。

ママの残りの三本の指で赤ちゃんの両手首を赤ちゃんの足首に近づけながら掴み背中を丸めます。

無理に掴もうとせず、嫌がる場合は手首だけ、足首だけでもOK。

その場合は首すわり以降で体を揺らしてあげるようにしましょう。

３．童謡「ぞうさん」の歌に合わせてゆらしましょう。

赤ちゃんの丸まった背中や側頭部と体の側面をマットに付けるように左右に倒します。

何度かゆらしてみましょう！

童謡「ぞうさん」の歌に合わせて、赤ちゃんの丸まった背中や側頭部と体の側面をマットに付けるように左右に倒します。

赤ちゃんと目を合わすことで、安心してポーズが取れますよ～

優しく歌いかけてママもリラックスしながら行ってくださいね

※歌はママの好きな歌でOK～♪

４．歌い終わったら赤ちゃんの足の付け根をつかみましょう

歌い終わったら赤ちゃんの足の付け根をぎゅーっと言いながらつかみましょう。

※　無理やり押さえつけないようにしましょう。

とーってもきもちよさそうな、いいお顔＾＾

足の付け根には、リンパ節が通っているので優しくつかみながら圧をかけてリリース。

リンパの通りをよくしましょう。血流もアップ！

５．そのまま足先めがけて優しくなでましょう

足の指先まで、するするする～っ！っとなでてあげましょう。

終わりには「終わったよ。よくがんばったね！」など優しくことばがけをしてコミュニケーションを取りましょう。

ごほうびに抱きしめたり、こちょこちょをしたりすると更に愛着が深まります。

ポーズをとる時の1ポイントアドバイスは？

ママも背中が丸まらないようにしっかり骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。

肩こりや腰痛の予防になり、ぽっこりお腹の解消にも繋がります！

いかがでしたか？

ヨガは大人だけのものでは無く、赤ちゃんにもとても効果的です。

更にママのタッチが加わるので相乗効果があり、よりリラックス効果が高く、ママのイライラや日頃のせかせかした気持ちも落ち着かせてくれます。

そして幸せホルモンを増加させ、赤ちゃんもママもにこにこ笑顔で子育てを楽しんでいきましょう♪

ヨガで気持ちを前向きに　ママの気持ちに寄り添います
ヨガ+子育て相談の専門家　岡部 優佳 

ベビーと一緒にできるヨガ+保育士経験を活かした子育て相談で～笑顔で子育て～を応援します。