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今ここにいることを感じる呼吸の方法

今ここにいることを感じる呼吸してますか？

ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です！

昨日は、今ここにいることを大切にしよう
というお話をしました。

まだ、そのタイミングではなかった方は
ちょっと、ピンとこないなぁ
という方もいらっしゃったかもしれません。

今という瞬間に戻ってくるにはちょっとしたコツがあります。

そのコツを今日はご紹介しますね。

今という瞬間に繰り返し行われていること
今という瞬間に必ず存在しているのは
あなたの呼吸です。

あなたの中でくり返し起こる

やわらかな呼吸

あたたかな呼吸

その呼吸に少し意識を向けるだけで、
いつでも今に戻ってくることができますよ。

＜今ここ呼吸のやり方＞

１．安楽坐で座りましょう。

　あぐらのような楽な姿勢でOK

２．目を閉じ胸の前で合掌し、
　一度息を吐きます。

　いらない空気を押し出すようにイメージ。

３．吸いながら、合掌した手をそのまま
天井の方へ持ち上げましょう。

４．次の吐く息で両手を左右に広げ、
手で、大きな円を描くようにしておろしていきます。

３－５回、くり返し行いましょう。

５．吸う息で新しいエネルギーを
取りこむようにイメージ。

胸とお腹が、今やわらかく膨らむのを感じて

６．吐く息でいらないものを手放しましょう。

最後は、口からはぁぁーっと吐きだして、リラックス！。

今、という瞬間にくり返し起こる呼吸に
意識を向けて、試してみて下さいね。

今日のレッスンは、
今ここにいることを感じる呼吸を
ご紹介しました。 

「ママを癒す産後ヨガ」著：カー亜樹
DVD付書籍 P.27でもご紹介中

次回もヨガをライフスタイルに取り入れて
心も体もハッピーになる情報をお届けしていきますね。

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