自信をもって腕を出す！ぷよぷよ二の腕をすっきり細く！
あなたのその二の腕大丈夫？
赤ちゃんとのお出かけも楽しい夏！
さぁ久しぶりに半袖を着て、、、
あれ？私の二の腕ってこんなぷよぷよだったけ！？
そんなママ達の声があちこちから聞こえてきそうです・・・
こんにちは！
ヨガでママのココロにハピネスチャージ！
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子です。
二の腕を引き締める！
今回はぷよぷよ二の腕を引き締めるポーズを紹介します。
二の腕の普段使っていない筋肉を刺激してつまりを取れば、
ドンドン細くなっていきますよ！
壁を使って簡単気持ちいい！
半分の犬のポーズ
二の腕が太くなる原因は、ただの歳のせいだけではないんです！
毎日の同じ姿勢や、リンパや血行が詰まっていることが原因！
二の腕を細くするには、二の腕やわきのつまりをとってあげることが重要です。
１．肩幅より少し広めにした両手を壁につき、あごをひく
２．息を吐きながら、脇を壁に近づける
3．腕から脇を伸ばして、息を吸いながら緩める
3～5秒繰り返す
4．首と肩を楽にしてキープ
足の付け根を引きながら、
少しずつ歩いて後ろに下がって、首と肩を楽にしてキープ(5呼吸)
5．息を吸いながら歩いて壁の方へ戻る
3～5セットする
二の腕に効果的！1ポイントアドバイスは？
肩甲骨は下に引くように意識しながら、
わきを伸ばして、二の腕に効いてるのを感じてくださいね！
脂肪や老廃物を取り除き、細くなった二の腕なら
ノースリーブも怖くないですよね！
ぷよぷよ二の腕を引き締めて、お子さんと一緒に笑顔の夏を過ごして下さいね♪
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子
国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット！
農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています！
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