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【動画付】心落ち着け体軽やかにするポーズ！

下半身の滞りを解消！

こんにちは！

ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター　井上 早希です！

逆転のポーズで血流UP！

今回は、足先に溜まっている血液を流し、

さらに股関節を緩めることでグングン血流を

アップさせていきます。

同時に背中をほぐすこともできるので

体全身を緩めてリラックスできるポーズです！

呼吸と合わせてさらにリラックス！

呼吸と動きを合わせて行っていきましょう。

それにより呼吸が深まり、気持ちを落ち着かせていく効果があります。

股関節の柔軟性もさらにアップしていきますよ！

１．仰向けになる。

片足ずつ足の裏を天井に向けていきます。

足の側面を外から掴みましょう。

２．股関節、お尻を伸ばす。

膝を床の方に近づけるようにして、しっかりとお尻も開いていきます。

３．背中をほぐす。

余裕があればさらに膝を床に引き寄せ、軽く左右にも揺らしてみましょう。

背中の筋肉をほぐして、お尻もリラックスしていきましょう。

顎は軽く引いて、首は長くするイメージです。

４．余韻を味わいリラックス。

手を離して足を伸ばし、体全体をリラックスしていきましょう。

ハッピーベイビーのポーズの1ポイントアドバイスは？

吐く呼吸とともに股関節を緩めていくイメージで

深い呼吸を送り込んでいきましょう！

心も一緒に緩んでいくのが感じられるでしょう♪

下半身が逆転するポーズになるので、

足先に溜まった血液が全身に流れ出していきます。

体が軽くなるとともに、気持ちも落ち着くので

リラックスタイムにおススメのポーズです！