【セルフケア動画】骨盤と足のゆがみ調整ヨガ
骨盤と足のゆがみ調整ヨガ【産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ】
ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です！
今日は、ひざ倒しでゆがみ調整ヨガの動画解説です。
今回は、そけい部、股関節をやさしく緩めながらゆがみを調整するヨガを紹介します。
【動画】ひざ倒しでゆがみ調整ヨガ
【産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ】
産後は、赤ちゃんの抱っこなどで
足の付け根（そけい部）に体重がかかり
そけい部が詰まりやすくなります。
股関節とそけい部をゆるめるヨガで
産後のむくみを解消し、血流やリンパの
流れを促進しましょう。
下半身のおもだるい感覚もスッキリ！
同時にお尻もマッサージして
骨盤のゆがみを調整しましょう。
ポイント
１．足を腰幅より少し広めに開きましょう
２．両手を後ろにつきに体重を預けます。
３．かかとの位置はなるべく動かさずに
膝を左右に倒しましょう
４．左右差がありどちらかやりにくい方が
ないか確認しながらやってみましょう。
５．やりにくい方は、より丁寧に倒すよう
意識しましょう。
ヨガをライフスタイルに取り入れて
心も体もハッピーになってくださいね！
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