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肩こり解消に今すぐできる！簡単肩回しヨガで首コリもスッキリ♪

肩こり解消に今すぐできる！
簡単肩回しヨガで首コリもスッキリ♪

こんにちは！

リラックスと笑顔で内側からキレイに！
元気なママへのサポーター 中田 栄子です＾＾

抱っこや授乳で疲れたしつこい肩こりを解消する方法

同じ姿勢が続いたり、冷えによる血行不良が原因で起きる肩こり。

なんとかしたい！でも運動は苦手だし…

整体に行こうかなと、思う方もおられるかも知れませんね。

整体にお金を払わなくても！

赤ちゃんを預けたりしなくても！

お家で簡単すぐ出来るエクササイズがありますよ！

今日はいつものレッスンでも

必ず取り入れている肩こり解消ヨガポーズをご紹介します♪

この肩こり解消法、以前、我が家の旦那さんにも指導（！）

すると

「うおぉぉぉぉ～！これめっちゃエェやん！仕事中にもやろ！」

と、大絶賛（笑）。

デスクワークのご主人にもオススメですよ。

■肩甲骨を大きく動かして血流アップ！

肩甲骨周りには、褐色脂肪細胞があり、活性化させると痩せやすくなる！と話題ですよね。

肩甲骨を大きく動かすことで周りの筋肉がしっかり動き、血流アップ！

そして肩こりもどんどん解消しましょう！

血流アップ！肩甲骨まわしヨガ

1.楽な姿勢で座りましょう。

または椅子に座っていても構いませんし、立っていても大丈夫！

安楽坐（胡坐みたいな座り方）で座りましょう。

リラックスして呼吸をしましょう。

2.両方の手を肩に軽く乗せましょう。

3.肘を回しながら肩甲骨を動かすように意識

息を吸いながら、肘と肘を胸の前でチョ～ンとあわせます。

4.肘をゆっくりあげて肩を大きくまわす

そのまま肘を上に上げていきます。

肩甲骨を大きく動かすように意識しましょう。

5.息を吐きながら肘を後ろにぐるりとまわす

息を吐きながら後ろにぐるりと回し下ろします。

ゆっくりと肩コリをほぐすように繰り返したら、
反対回しも行いましょう。

6.手を下ろしてリラックス～

肩を回し終わったら、ゆっくりと手を下して、余韻を味わいます。

じわじわ～っと血流を感じましょう！

肩甲骨回しヨガのアドバイスは？

動きはゆっくりで構わないので、なるべく大きく肩甲骨を動かす、脇をしっかりと開くことを意識する！です。

両手一度にやらなくても良いんです。片方ずつでもOK♪

また明日もやってみてくださいね～！

きっと肩がスッキリするだけじゃなく、顔色も良くなったり美肌効果もあり！気持ちもスッキリしますよ。

「自分のお家で1人でする体操やエクササイズも良いけど、クラスに参加してやってみたいな」と思われたママはぜひお近くのママとベビーのヨガをお試しくださいね！

他にも色んなストレッチ、エクササイズ、気になる骨盤調整なども体験出来ますよ。

ママの笑顔が家族の健康を支えます^^

みんなで元気なママに！

親子で楽しみながら、産前よりキレイなママを目指していきましょう♪

リラックスと笑顔で内側からキレイに！
元気なママへのサポーター 中田 栄子
 

ヨガを通してママも赤ちゃんもニコニコになれるヨガクラスです！
ママが元気だと家族みんなが元気に！
親子でヨガを楽しんでみませんか？