簡単！！テレビを見ながらでもできちゃう！セルフケアで首こり、肩こりを解消！
首や肩のこりは溜まっていく一方で、もうガチガチ！！
あぁ～マッサージ行きたい((+_+))
これって育児中のママには、かなりハードル高い望みですよね。
子供が少し大きくなるまでは我慢するしかないか・・・
と諦めていませんか？
こんにちは！
ヨガでママのココロにハピネスチャージ！
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子です
首肩周りの疲れ解消法
今回は育児を頑張っているママも、自宅でとーっても簡単にできる！
道具も使わず、力も入れる必要はないので、やるぞ！と気合を入れなくてもテレビを見ながら、お風呂に入りながら、寝る前にと気づいたときになど出来るセルフマッサージです♪
老廃物の流してカラダすっきり！鎖骨リンパマッサージ♪
リンパの停滞を防ぎましょう！
鎖骨リンパ節は心臓へ老廃物を流す最終出口！
ここが滞っていては、カラダの老廃物は流れていきません。
まずは出口をキレイにすることで、リンパの停滞を防ぎましょう！
さらに鎖骨をマッサージすることで、首や肩の老廃物が流れて疲れが取れるだけではなく、顔のくすみやむくみが取れて明るくなりますよ♪
疲れた顔が明るくなれば、ママの気持ちも明るくなりますよね！
１．鎖骨の骨の一番内側に、チョキの指を沿わせ左右に揺らします。
手をチョキにして、鎖骨の付け根をゆらゆら動かしてほぐします。
２．左右に揺らしながら、肩先まで軽くマッサージします
鎖骨に沿って肩先に移動しながらゆらしていきましょう。
３．鎖骨の内側寄りの骨の下に4本指をあてて、くるくるとほぐします。
鎖骨の下をほぐします。
意外と固くなっているので、ゆったりマッサージしましょう。
1ポイントアドバイスは？
鎖骨周辺が痛いと感じるときは、老廃物が溜まっている証拠！
でも、溜まっている痛みと強く押して感じる痛みは別物です。
優しいタッチでマッサージしていきましょう！
いかがでしたか？
なかなか自分の時間が取りづらい子育てママも、ぜひ合間の時間でケアしてみてくださいね！
疲れにくいカラダを作ってデコルテスッキリ！
夏のお出かけを赤ちゃんと楽しみましょう♪
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子
国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット！
農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています！
妊娠・出産しても働ける！ママを笑顔にする仕事
↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓
↓日本初！各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓
↓我流抱っこはもう卒業！正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓
養成講座の開催資格が取得できる
美ラク抱っこメソッド 3日間 無料動画講座スタート！
【無料動画講座】脱！自己流☆正しい抱っこ紐の使い方とは？
まだ誰も知らない“美ラク抱っこ”のメソッドを、特別にあなたに無料動画講座でお教えします！
先着50名限定の方に 抱っこの教科書プレゼント中！