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ポッコリお腹解消するなら、ベルトでお腹を締めてはいけない

ポッコリお腹解消！美肌にもなるヨガ

ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です！

ポッコリお腹解消！美肌にもなるヨガ

今回は、出産でゆるんだポッコリお腹を目覚めさせる！

血流がよくなり美肌や冷えにもおススメのヨガです。

ウエストをサイズダウンしたい、お腹をへこませたいからと、ベルトなどできつく締めてしまうと血流が悪くなるので逆効果です。

まずは、「ゆるめる」ことからスタートですよー＾＾

ポーズ：逆転のムドラー

＜ポーズの取り方＞

１．あおむけになり、両膝を立てます。

２．足の裏を天井に向け、かかとを押し
出しましょう。足が90度になるまで
起こします。

３．足先の血液が心臓に戻り、循環して
いくようにイメージ。
手は、お腹か、体の横に置きましょう。

４．深い呼吸を続けます。

＜ポイント＞

１．お腹を押し出して力を入れない様に注意
おへそは常に背中に引き寄せましょう。

２．お腹の力が抜けると腰が反ります。
腰は床に近づけるように意識

３．かかとをぐーんと押しだしましょう。
足はまがっていてもOK！

「ママを癒す産後ヨガ」著：カー亜樹
DVD付書籍 P.54より

血液のめぐりを良くし、めぐり美人を
目指しましょう！

今回は、ポッコリお腹解消するヨガでした。みなさんやってみてくださいね！