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【動画付】お尻回しで骨盤調整！痩せやすい体に

お尻回しで骨盤のゆがみを整える！

こんにちは！

ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター　井上 早希です！

骨盤正して不調解消！

今回は、四つ這いのお尻回しを行います。

上半身と下半身を繋ぐ骨盤は、とても重要な役割を担っています。

骨盤が歪めば、全身のあらゆる部分に不調が現れるかもしれません。

骨盤を正しい位置に戻して、不調から解放されましょう！

痩せやすい体になるエクササイズ！

骨盤を調整するだけでなく

股関節やお尻周りの筋肉もほぐしていき

血流を良くして、痩せやすい体を作っていきましょう！

１．四つ這いになる。

肩の下に手首、足の付け根の下に膝が来るようにしていきます。

おへそは背中の方に引き上げ、

頭からお尻まで一本の軸が通ったように背筋を伸ばします。

２．お尻を回す。

一度息を吸って、吐きながらお尻を右から左へと

引きながら回していきましょう。

３．さらに大きく回していく。

最初は小さくてもいいので、慣れてきたら

どんどん大きく回していきましょう。

足の付け根、背筋をほぐすような気持ちで行っていきます。

4．反対回しも行う。

深い呼吸に合わせて10回回したら、

次は反対回しも行います。

股関節周り、骨盤周り、お尻の筋肉をほぐし

血流を良くしていきましょう。

お尻回しの1ポイントアドバイスは？

足の付け根を左右にしっかりと引くように意識しましょう。

大きく回せるように、呼吸も大きく行ってみてください！

お尻周りをほぐせましたか？

骨盤の歪みは、続けることで少しずつ

正しい位置に戻っていきます。

少しの時間でも毎日続けて、不調改善、
痩せやすい体を作っていきましょう！

ママの元気とキレイを応援！
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター

２人の娘の子育て奮闘中です。
産後ヨガで体の不調を改善し、体も引き締め、
産前よりも美しい自分を目指しませんか？
ママの笑顔はお子さんを笑顔に、ご家族を幸せにします♪
現在ママヨガTVにて動画レッスン公開中！