やる気が出ない時はヨガの呼吸でリフレッシュ！
イライラはヨガの呼吸でリフレッシュ！
ジメジメの梅雨の季節
しばらく太陽の光を浴びていないと気持ちもどんよりしてきませんか？
なんかやる気が出ないんだよねーって、ソファーでゴロゴロ、、、
特に午前中にそんな気分だと、１日やる気がダラダラしてしまいませんか？
こんにちは！
ヨガでママのココロにハピネスチャージ！
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子です。
初心者でも大丈夫！
今日は身体の柔軟さも初心者も関係なく、
ヨガの呼吸でリフレッシュできるポーズを紹介します！
エネルギーを感じてやる気を取り戻そう！いまここ呼吸
みなさん良い呼吸してますか？
添加物が気になるとか、国内産の野菜を食べるとか、
食べ物には気をつけるのに、呼吸に意識を向けることって少ないですよね。
意識的に呼吸をすることで、イライラやモヤモヤを手放して、
エネルギーを取り込めば、心も身体もリフレッシュできますよ！
1.安楽座になり、胸の前で合掌して目を閉じましょう。
2.鼻から息を吸って、腕を上げましょう
新しいエネルギーを取り込むようにします
3.息を吐きながらネガティブな気持ちを手放すイメージをしましょう。
吸う息で新しいエネルギーを取り込み、
吐く息でイライラや不安、重圧を一つ一つ吐き出していきましょう
最後にエネルギーに満ちた自分を味わいましょう。
今ここにいることに感謝をして、
さらに感謝をしたい人の顔を思い出してみましょう。
呼吸の1ポイントアドバイスは？
身体は食べる事も大事だけど、出す事も大切ですよね。
呼吸も同じように、吸うときはしっかりと吸って、
吐くときはしっかり最後まで息を吐きましょう！
いかがでしたか？
とっても簡単過ぎて、これがヨガ？と思ってしまうかもしれませんが、
意識的に呼吸することがヨガするときの大事なポイントです！
気持ちの良い天気のときにやってみると、
さらにリフレッシュ効果大！
やる気が出ないとき、イライラしたときはぜひ思い出してやってみてくださいね！
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子
国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット！
農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています！
妊娠・出産しても働ける！ママを笑顔にする仕事
↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓
↓日本初！各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓
↓我流抱っこはもう卒業！正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓
養成講座の開催資格が取得できる
美ラク抱っこメソッド 3日間 無料動画講座スタート！
【無料動画講座】脱！自己流☆正しい抱っこ紐の使い方とは？
まだ誰も知らない“美ラク抱っこ”のメソッドを、特別にあなたに無料動画講座でお教えします！
先着50名限定の方に 抱っこの教科書プレゼント中！