遊びながら腰痛、便秘をラクラク解消～♪赤ちゃんがちょうど良い重りに！
産後の腰痛！を楽にしたい方へ
赤ちゃんの目線でお世話することが多くなると、お風呂入れや寝かしつけも、気づかぬうちに無理な体勢とってますよね？
更に赤ちゃんの便秘は気になるけど、自分の便秘忘れてませんかー？
こんにちは！
ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子です！
そんな赤ちゃん想いのママ達、必見！
赤ちゃんとゴロゴロ遊びながらラクラク腰痛、便秘を改善できるポーズです。
赤ちゃんもママと密着してゴロゴロできるのでご機嫌～♪になってくれるでしょう。
赤ちゃんとのスキンシップにも是非つかってみてくださいね^ ^
ベビーと一緒にゴロゴロ～腰痛、便秘改善！ガス抜きのポーズ(アパナーサナ)
仰向けになり、腰を重量にあずけるだけでもほっとリフレッシュできるでしょう。
腸もゆるめて便秘とさよならしましょう～♪
頑張る！鍛える！だけではなく、
・スッと身体を休める
・身体の緊張をほどく
と、女性ホルモンが整っていきます^ ^
内臓も筋肉ですから、腸もゆるめて便秘とさよならしましょう～♪
１．ベビーと一緒にゴロンと仰向けになります
ベビーなしでもOKです。
ゆったりあおむけになりましょう。
２．ひざをゆっくりまわします。
両膝を手で支えながら、両膝を大きく回します。
３．反対回しや、八の字回しもしてみましょう。
４．赤ちゃんと一緒にスマイルで～
ゴロゴロとお声かけしながら、ゆったりまわしてみましょう。
腰もマッサージされているようで気持ちいいですよ。
ポーズをとる時の1ポイントアドバイスは？
自分と赤ちゃんの重みを借りて、腰回り、お腹周りをマッサージしてる感覚で回してみましょうね～♪
いかがでしたか？
ヨガで身体を『ゆるめること』を大切にし、ママの心も身体もふわふわ柔らかくしていけたらいいですね。
家族の身体だけでなく、ママの身体を守るのもママのお仕事ですよ♪
息抜き忘れずにっ^ ^
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子
自分の楽しい時間って、作ってますか？
ヨガ界のナイチンゲールを目指す私自身も子育てママです。
ママが笑顔になるヨガをお伝えしています。
ヨガで本来の自分らしさを思い出し、ヨガ子育てで子供にふれあいながら、ママ自身も大切に。
妊娠・出産しても働ける！ママを笑顔にする仕事
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↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓
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