【クラス紹介】笑顔で子育て！産後ママが親子で一緒に楽しめるヨガ教室 チアーズ スマイルヨガ in 川口
育児のストレスを解消！リフレッシュ！
授乳や抱っこで、肩こりや腰痛がつらいママ
育児のストレスを解消して、リフレッシュしたいママ
一緒にママとベビーのヨガをはじめてみませんか？
今まで子どもから大人、ハンディキャップのある方まで、
幅広く、運動指導に関わってきました。
現在は、公民館やヨガスタジオで、大人や妊婦さん向けにヨガレッスンをしています。
ママとベビーのヨガは不定期で行っていましたが、
５月後半からいずみカルチャースクール（川口駅・西川口駅西口から徒歩１５分）で
定期的に開催予定です。
こんにちは！
ヨガでアンチエイジング！
いつまでも、若々しく、輝いていたいママのサポーター
黒澤重美です＾＾
私の出産と子育て
私は２９歳と３９歳で出産を経験しました。
長女の時は産前産後、何のトラブルもなく、
産まれてからも、あまり手がかからない子で、
そんなに大変な思いをしたことがありませんでした。
私は元々体を動かしていたほうだし、
子どもと接する仕事をたくさんしてきたので、
１０年後に２人目を妊娠したときにも正直、余裕を持っていました。
ところが、妊娠中から、不正出血が続き、安静生活。
そして、８ヶ月の時には切迫早産で１ヵ月半入院。
ようやく出産し、楽しみにしていた久々の赤ちゃんとの生活。
でも、思い描いていたような生活とは全く違っていました。
体操選手時代に痛めた腰や膝は悪化し、
定期的に整体などに通わないと日常生活もつらい状態。
長男はなかなか夜寝てくれず、私は常に寝不足状態。
すぐに体調を崩し、あまり外出もできずに、家にこもりがちでした。
幼稚園に入るまで、人見知りが激しく、
私の姿が少し見えないだけでも大泣き。
あの頃は、本当にやっとの思いで日々の育児をこなしていました。
そんな私が今思うこと
その後、私はヨガに出会い、心身ともに癒され、
さまざまな不調を改善することができました。
あの大変な時期の前に、ヨガと出会っていれば、
もっとラクに子育てをしながら、
育児を楽しむこともできたのではないかと思っています。
私の体験談が長くなってしまいましたが、
私自身、つらい思いをしたので、
今その時期で、がんばっているママを応援したい！
自分の経験を活かして、産後ママの体や心の悩みに寄り添い、
ヨガで癒したい！そんな思いでママとベビーのヨガクラスを始めることにしました。
私を含め、レッスンしているママたちは更年期世代も多く、
いろいろな不調が出始める人もいます。
出産後から、しっかり自分に向き合う時間を取り、
心身のケアをしていけば、１０年後、２０年後は確実に変わってきます。
いつまでも、若々しく輝いているママでいるために、はじめるのは、今です！
一緒に楽しく体を動かしましょう。
《チアーズ スマイル ヨガ》について
《チアーズ スマイル ヨガ》いつどこで受けれますか？
ママとベビーのヨガクラス
いずみカルチャースクール
（埼玉県川口市 川口駅・西川口駅西口から徒歩１５分）
毎週火曜か水曜10：30〜11：30
開催予定
詳細は、下記の体験レッスンページでご確認ください。
こんなママが参加されてますよ☆
産後１ヶ月検診以降から、２歳くらいまでのお子さまとママ（帝王切開の方は３ヶ月以降）
私自身、産後心身共に、不調を抱えながら、何とか日々の育児をこなしていた時期があります。
育児に追われ、忙しい時期だからこそ、ママが自分に向き合い、癒されることが大切です。
自分がつらい思いをしたから、今ベビーちゃんを抱えてがんばっているママを応援したい！
私のような思いをしてほしくない！
産後のママの悩みに寄り添い、ヨガで癒したい！
そんな気持ちで、ママとベビーのヨガクラスをはじめることにしました。
高校生と小学生のママインストラクターでもあるので、育児の悩みも大歓迎です。
１０年以上、体操選手をしていたので、体を引き締めたい方、ダイエットなどについてもご相談いただけます。
体験レッスンで得られるものは？
ゆっくり呼吸をしながら、自分に向き合うことで、
体はもちろん、心もすっきり軽くなります。
育児のストレスを発散させたいママ、リラックスしたいママにおすすめです。
ママとベビーのヨガにはさまざまな効果があります。
（ママへの効果）
・体をゆっくり伸ばして、体も心もスッキリ。
・ヨガの深い呼吸で、心が落ち着く。
・産後、ゆがみやすい骨盤周辺の調整。
・同じように子育てをしているママたちとの交流で、安心感が得られる。
・子どもとの遊び方の幅が広がる。
（お子さまへの効果）
・ママとのふれあいを通して、情緒が安定する。
・運動能力や脳の発達を促す。
・抵抗力・免疫力・消化機能が高まる。
・マッサージﾞで、血流アップ。
・適度な運動で、ぐっすり寝れるようになる。
（双方への効果）
・親子の絆や信頼関係が深まる。
・心と体を落ち着かせ、精神安定をもたらす。
体がかたい方も大丈夫です！
ゆっくり体をほぐしてから、ご自分のペースで無理せず、参加できます。
ヨガのポーズは初心者でもできるやさしいポーズが中心です。
体がかたく、可動域が狭いと、不調が起こりやすく、
代謝も悪くなり、太りやすくなってしまいます。
かたい人こそ、ヨガはオススメです。
体験レッスンの参加方法は？
下記のリンクをクリックして詳細をご確認くださいね。
http://ameblo.jp/mummys-yoga/entry-12159557097.html
元体操選手で、体育教師!高校生と小学生のママインストラクターです。
子どもから大人、ハンディキャップの方まで幅広い運動指導経験あり。
その経験を活かし、産後ママの悩みに寄り添い、少しでもココロとカラダが軽くなるお手伝いをしています。
妊娠・出産しても働ける！ママを笑顔にする仕事
↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓
↓日本初！各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓
↓我流抱っこはもう卒業！正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓
養成講座の開催資格が取得できる
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