疲れた体を癒すヨガでご褒美時間
疲れた体を癒すヨガでご褒美時間
毎日子育てや時間に追われ、気づけば１日が終わっていませんか？？
赤ちゃんが寝ている時に一緒に横になりたいけれど…
今日のご飯は何にしよう。
あっ、曇ってきた、洗濯物いれなくちゃ！
次から次へとやる事が出てきますよね。
そうこうしているうちに赤ちゃんは起きて元気いっぱいに。
結局休む間も無く時間だけが過ぎていきます。
気持ちも落ち着かずなんだか疲れてしまいます。
そんなお疲れ気味のママさん！
毎日頑張っている心とからだの声をきいてみませんか？
すぐにできる気持ちが落ち着く方法をお伝えします。
こんにちは！
自分らしくを大切に…みつけましょうありのまま子育てを‼︎ 斉藤 しのぶ です。
今すぐできる！疲れた心がすっきり仰向け呼吸法
これだけで
そうこれだけです
疲れた心がすっきりする仰向けの呼吸法
すぐにできる気持ちが落ち着く方法をお伝えします
うれしい効果とは？
リラックス効果はもちろん気持ちが落ち着きゆったりとした気分になります。
そして、何より自分の気持ちに向き合い、今の自分に気づくことができます。
１．床に仰向けに寝ます
・足は腰幅に開き、脇の下はボール1個分あけます。
・体の緊張をほどくようにゆらゆらしてリラックスしましょう。
体を床にあずけていきます。
２．呼吸をしていきます。
ゆっくりと鼻から吸いお腹を膨らませます。
３．ゆっくりと鼻で吐きます。
お腹と背中を薄くするイメージです。
ご自分のペースで繰り返していきます。
気持ちが落ち着く1ポイントアドバイスは？
この時間は自分だけの時間です。
ゆったりとした気持ちで、深く呼吸を続けていきましょう。
疲れた体を癒していきます。
今まで当たり前にやっていた事が、実は貴重な時間だったか気づくこと。
きっとそこから小さな幸せがたくさん見えてきます。
小さな幸せが集まると、あったかい気持ちになります。
ママにとってその第1歩となりますように…
たくさんの幸せを見つけてみて下さいね。
埼玉県所沢市在住、3人の女の子のママです。1歳の娘と一緒にママとベビーのヨガのレッスンを行っています。みんなで赤ちゃんを見守りながら、心も体もリフレッシュできるようにしています。自分らしい、ありのままの子育てを大切にしています。
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