ママヨガTV

すぐにできる身体の冷えと疲れを撃退ポーズ

寝不足そして体の冷え疲れたまっていませんか？

こんにちは！

自分らしくを大切に…みつけましょうありのまま子育てを‼︎　斉藤 しのぶ です。

心も身体もリセット！！

赤ちゃんと同じポーズを取るだけで、寝不足で疲れた身体がスッキリ
赤ちゃんの横で行うと、初めは『何してるの？』不思議な表情をみせてくれるかもしれません。笑

年末で忙しい時期です。
疲れを溜め込まず、心も身体もリセットして元気に過ごしていきましょう。

体はすっきり心はほっこり『ハッピーベイビー』

横になれればどこでもできるお手軽ポーズ。

ハッピーベイビーのポーズは脳を休めてくれるので、

ストレス解消や、寝不足の身体の疲労回復にも効果があります。

血液やリンパの流れを促すので、冷えや足のむくみにも効果があるんです。

ママがポーズをとっていると、赤ちゃんは何をやってるんだろう～とじっと見てくれるはずです。
続けていくと赤ちゃんとママとの触れ合いあそびになりますよ

１．仰向けになって両ひざを立てる

軽くあごを引いて背筋を整えましょう

２．足の甲を両手で持ち、足裏を合わせて引き寄せます

呼吸をするごとにひざが床に近づくイメージ

３．足裏を小指側から持ち両ひざを開いて手で引き寄せる

足裏は天井と平行にしましょう
足首はひざの真上の位置に来るように調整します

4．姿勢を30秒～1分程度キープします

背中やももの伸びを感じましょう

5．仰向けの姿勢に戻ります

ゆっくりと仰向けの姿勢に戻り余韻を感じましょう

身体スッキリ！1ポイントアドバイスは？

足裏がつかめない場合は、タオルを土踏まずに引っ掛けて行います。
呼吸をするごとに、床とひざが近づくイメージで行いましょう。

股関節周りの血液やリンパの流れを良くする事で冷えや疲れが改善されます。

『ハッピーベイビーのポーズ』は

赤ちゃんがご機嫌のときに取る姿勢だと言われています。

ママが赤ちゃんの隣でやっていたら、

いつの間にか赤ちゃんも一緒に…

なんて、微笑ましい光景が見られるかもしれません。

そしたらママも赤ちゃんもますますハッピーになれそうですね。

ぜひお試し下さい。