【セルフケア動画】あお向けで膝倒し ＜産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ＞
＜動画付＞あお向けで膝倒し 【産後ヨガ 骨盤の調整シリーズ】
こんにちは！
ママを癒す産後ヨガ カー亜樹です。
骨盤のゆがみ、足腰周りが動かしにくい方へ
今日は、あおむけになってひざ倒しをしながら、骨盤周りをほぐすヨガを紹介します。
＜ママへのメリット＞
・ひざを倒すだけで、骨盤の調整ができます。
・骨盤周辺をほぐし、骨盤の動きをなめらかにします。
【ポイント】
・あおむけになった時に腰が反らないようにしましょう。
・じんわり動かしながら腰の伸びを味わいましょう。
・左右に倒した時に、左右差がないかチェックしましょう。
＜うまくできるようになったら＞
ひざをより床に近づけるように意識してやってみましょう。
※動画の再生方法
動画画面上の
ボタンをクリック。
または、動画をタップして再生。
【教えてくれた先生】
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