簡単!!テレビを見ながらでもできちゃう!セルフケアで首こり、肩こりを解消!

首や肩のこりは溜まっていく一方で、もうガチガチ!!

 

あぁ~マッサージ行きたい((+_+))

これって育児中のママには、かなりハードル高い望みですよね。

子供が少し大きくなるまでは我慢するしかないか・・・

と諦めていませんか?

 

こんにちは!

ヨガでママのココロにハピネスチャージ!
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子です

 

首肩周りの疲れ解消法

 

今回は育児を頑張っているママも、自宅でとーっても簡単にできる!


道具も使わず、力も入れる必要はない
ので、やるぞ!と気合を入れなくてもテレビを見ながら、お風呂に入りながら、寝る前にと気づいたときになど出来るセルフマッサージです♪

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老廃物の流してカラダすっきり!鎖骨リンパマッサージ♪

 

リンパの停滞を防ぎましょう!

鎖骨リンパ節は心臓へ老廃物を流す最終出口!

ここが滞っていては、カラダの老廃物は流れていきません。

 

まずは出口をキレイにすることで、リンパの停滞を防ぎましょう!

 

さらに鎖骨をマッサージすることで、首や肩の老廃物が流れて疲れが取れるだけではなく、顔のくすみやむくみが取れて明るくなりますよ♪

 

疲れた顔が明るくなれば、ママの気持ちも明るくなりますよね!

 

1.鎖骨の骨の一番内側に、チョキの指を沿わせ左右に揺らします。

 

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手をチョキにして、鎖骨の付け根をゆらゆら動かしてほぐします。

 

2.左右に揺らしながら、肩先まで軽くマッサージします

 

鎖骨に沿って肩先に移動しながらゆらしていきましょう。

 

3.鎖骨の内側寄りの骨の下に4本指をあてて、くるくるとほぐします。

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鎖骨の下をほぐします。

意外と固くなっているので、ゆったりマッサージしましょう。

 

 

1ポイントアドバイスは?

 

鎖骨周辺が痛いと感じるときは、老廃物が溜まっている証拠!

 

でも、溜まっている痛みと強く押して感じる痛みは別物です。

 

優しいタッチでマッサージしていきましょう!

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

いかがでしたか?

なかなか自分の時間が取りづらい子育てママも、ぜひ合間の時間でケアしてみてくださいね!

 

疲れにくいカラダを作ってデコルテスッキリ!

夏のお出かけを赤ちゃんと楽しみましょう♪

 

 

 

活動地域:北海道羊蹄山麓 倶知安 ニセコ 京極 蘭越 喜茂別 ルスツ 真狩 共和 岩内 二木 余市 赤井川
ヨガでママのココロにハピネスチャージ!
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子

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国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット!
農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています!
taiken
prof

 

 

 

 



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