産後ヨガって、一日のいつやればいいの？
産後ヨガって、いつやればいいの？
こんにちは！
ママを癒す産後ヨガ カー亜樹です。
さぁ、ヨガをするぞ！
と思っても、現実的にまとまった時間を取るのは難しい・・・
と感じていませんか？
一日、細切れの時間を使ってもＯＫ！
その時の気持ちに合わせて、ポーズをとるのもいいですね
朝は、背中や肩のストレッチ
昼は、アクティブに体を動かす
夜は、心地よい眠りにつくためのヨガ
日常に、ヨガが溶け込んでいくとベストですね＾＾
おすすめの時間帯
お子さんが遊びに夢中になっている合間の２－３分。
お昼寝の間の２－３０分。
電子レンジのチン待ちの合間に。
寝る前の寝かしつけの時に、一緒にあおむけになって。
避けた方がいい時間帯
食後2時間は、ヨガには適しません。
満腹の時は避けるようにしましょう。
お風呂上りは、筋肉の緊張が緩んでいます。
やわらかさに任せてグイグイ伸ばすと負担がかかるので、ほてりが冷めてからゆったりとしたポーズをとってみましょう。
いつでも思い出したら、そばにいつもヨガがある。
そんなリラックス子育てが広がるといいなぁ♪
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