子どもと一緒に楽しみながら下半身ダイエット
産後・卒乳太りに効果大！
子育て中のママさん、こんなお悩みはありませんか？
・ 産後太り、卒乳太りが気になる
・ 骨盤がゆがんでいる気がする
・ 骨盤を締める下着はきつくてつけたくないが、ゆるみは気になってしまう
こんにちは！
ママヨガと絵本育児で子育てを応援♪子どもの「生きる力」も育む
育脳読み聞かせトレーナー福島かなこ です。
子どもと一緒に楽しみながらできる！
今日は産後の骨盤の開きや歪みを解消しながら
下半身の引き締めにも効果のあるヨガポーズを紹介します♪
しかも、お子さんと一緒におこなうと効果絶大になるんですよ～
下半身やせに効果絶大！ヒップウォーク♪
産後の骨盤の開き・ゆがみが気になるママは多いですが、
子どもを連れて整骨院などに行くのもたいへん！
でも、自宅で、自分で、
しかも子どもと一緒に楽しく遊びながらできるポーズをやってみましょう
１．マットの上に長座で座ります。
背筋をまっすぐに伸ばし、恥骨が床と垂直になるようにしましょう。
２．両手を胸の前で合掌します。
お尻でマットの端から端まで歩きましょう（３～５往復）
ももをしっかり内側で合わせるようにしましょう。
３．お子さんも一緒にできます。
お子さんが一緒の場合は、膝に乗せ、しっかりと支えながらおこないます。
子どもを乗せることで負荷がかかり、より効果アップ！
楽しい歌をうたいながら往復すると、親子でより楽しみながらできますよ
ダイエットに効果的！1ポイントアドバイスは？
必ず前後（往復）ともおこなってください。
前向き・後ろ向き、苦手な方向はありませんか？
そんなところも自分でチェックしてみましょう。
自宅で、簡単におこなうことができる、下半身シェイプアップです。
しかもお子さんと一緒だとより効果的なんて、子育てママには嬉しい限りですね♪
親子で楽しみながら骨盤調整もできてしまう、ヒップウウォークでした。
川崎市宮前区・高津区・都内でママとベビーのヨガ・ベビーマッサージ・育脳読み聞かせ講座を開催している、福島かなこです。産後ママの癒しやベビーの発達を促すとともに、１日5分の絵本育児で乳幼児の脳と心を育みながら子どもの様々な能力を育てるサポートもしています。
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