簡単・楽しく・子供も一緒に!骨盤調整!
楽しく骨盤調整できるなら?やりますよね!
産後のママの悩みの上位に居座る、ぽっこりお腹!!!
気にしているママ多いんじゃないでしょうか?
矯正下着もあるけど、高いんじゃないの??
締め付けると冷えるんじゃないの??
リンパの流れが悪くなるんじゃないの??
自分で何とかできないの~???
こんにちは!
ヨガで癒しとシアワセを届ける専門家 伊庭真由美(いば まゆみ) です!
骨盤に大きな関わりが!
骨盤が開く・反る・高さが違う・・・
実は、骨盤が大きく関わっているのです。
骨盤がゆがんでしまったせいで、
太りやすく脂肪もたまりやすい体になってしまうのです。
デメリットを上げてみると・・・
●内臓下垂になり→ぽっこりお腹
●腰痛
●猫背→肩こり、胸筋が衰えてバストが下がる
●代謝の低下
●お尻が大きくなり、下がる
●O脚、X脚になる
デメリットしかないことが分かりました(笑)
骨盤歩きで正しい位置にもどしましょ
骨盤を調整しながら、エクササイズ。
下っ腹や下半身の筋肉を使うので、ぽっこりお腹の解消にも♪
1.マットの上に座りましょう
マットの上に足を伸ばして座り、
背筋がまっすぐに伸びているか、
2.お尻で歩きましょう
坐骨と坐骨を中心に寄せるように意識しながら、
お尻で歩いていきます。
足同士を内側に内側に摺り寄せてマットを前後3往復します。
3.骨盤回りをリラックスします
最後に両膝を立て、腰幅に足を開きます。
左右に両膝を倒してリラックス~します。
ゆがみ解消!1ポイントアドバイス
恥骨ってどこか分からない人もいますよね??
お尻が両方ともまっすぐについている感覚があればOKです。
骨盤の高さが違うと、何度か座り直さないと
お尻がまっすぐに座れていない?と違和感があるはずです。
お子さんを膝に乗せて一緒に骨盤歩きすると、
負荷になるのでよりシェイプアップできますよ~!!
子育て真っ最中のママが自分の時間を確保するのは至難の業・・・
大げさに聞こえますが、ママ業にお休みはありませんから(笑)
体が資本なのは言うまでもありませんよね。
まずは毎日1ポーズずつヨガを続けてみませんか?
健康維持やシェイプアップにヨガは最適と言われています。
ヨガなら、自宅でも簡単に始められます。
私のクラスでは朝起きたらこのポーズ、
寝る前はこのポーズ・・・など、
いつやれば効果的といった情報もお伝えしております。
ママが元気でニコニコしているだけで万事上手くいく!!
ヨガで癒しとシアワセを届ける専門家 伊庭真由美(いば まゆみ)

赤ちゃんが1才でママ歴も1才です。ママだって初めての事だらけ。
上手くいかない日も毎日を笑顔で過ごし、焦らない・他と比べない子育てを楽しみましょう。
そしてちょっと疲れた時、ヨガで自分を癒してあげませんか?
ママを癒す紅庭(くれば)ヨガです!