これって尿漏れ?産後の尿漏れや生理トラブル

実は多いの!産後の尿漏れや生理トラブル

 

 

あれ?
気づかなかったけど、、これって、、
尿漏れってやつ??

えーー!私まだそんな歳じゃないのにー!

いえいえ、産後は骨盤が開いてると共に骨盤底筋群という筋肉もゆるんでいるため、

実は若いママさんにも尿漏れ経験者が多いのです!

この骨盤底筋群がゆるんだままだと、産後の生理や女性ホルモンにも影響が出ます>_<

産後の生理が長かったり、生理痛が辛かったり、血の量が多かったり。。。

あなたも何か思い当たるのではないでしょうか??

 

 

 

こんにちは!

 

ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子です!

 

 

尿漏れだけでなく、産後の生理トラブル改善!

 

そんなママさん必見!
赤ちゃんを抱っこしながらでもできる!
TVを見ながらでもできる!

尿漏れだけでなく、産後の生理トラブルまで改善できちゃう^ ^
さらにさらに、女性ホルモンも整い、お肌のハリツヤUP〜
そんなヨガの基本の立ちポーズをご紹介します。

 

産後美人のカギは骨盤底筋群!?木のポーズ

 

骨盤底筋群を引き締めて鍛えることで、骨盤調整の効果も得られます。

さらに片足で立つことによって、バランス感覚が養われ、

感情的、精神的にもバランスを整えることができます。

同時にお腹周りのインナーマッスルも鍛えることができますよ〜♪

 

1.足を腰幅に開き、片足に体重を乗せます

 

徐々に片足に重心を移していきましょう。

 

2.反対の足の膝を外側に開きます

 

kawasima1

 

3.足の位置は、くるぶし、ふくらはぎ、もも、から選び膝を避けます

 

赤ちゃん抱っこしながらの場合はつま先を地面に付けるだけでOK!

kawasima2

 

 

4.足と足で押し合い、赤ちゃんの出口(会陰)を引き締めましょう

 

赤ちゃんの出口を引き締めるように意識します。

骨盤底筋を引き締め、尿漏れ予防の対策になります。

 

5.息を吸いながら両手を上へあげます

 

赤ちゃん抱っこの場合は、片手だけ上げてみましょう。

 

6.気持ちよく呼吸しましょう

 

目線を一点に集中させ、バランスを取りましょう。

 

7.反対も同様に行いましょう。

 

3呼吸程度したら、ゆっくりと両手と足をおろして、反対側も同じように行いましょう。

 

ポーズをとる時の1ポイントアドバイスは?

 

ポーズをとめて、自然な呼吸をしている時も

赤ちゃんの出口を締める意識を忘れずに〜♪

終わったらどこにも力を入れず、だらん〜とゆるめましょう^ ^

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

この他にも骨盤底筋群を引き締めて、そしてゆるめるポーズは沢山あります^ ^

 

一つだけではあきてしまうと思うので、

いろんなポーズで骨盤底筋群の力を目覚めさせてあげて下さいね\(//∇//)\

女子力、ママ力UPさせちゃいましょ♪

 

活動地域:埼玉県さいたま市、富士見市
ヨガ子育てでハピママ度UP
〜ママの笑顔は世界を笑顔にする〜 川島佐代子
kawashima

自分の楽しい時間って、作ってますか?
ヨガ界のナイチンゲールを目指す私自身も子育てママです。
ママが笑顔になるヨガをお伝えしています。
ヨガで本来の自分らしさを思い出し、ヨガ子育てで子供にふれあいながら、ママ自身も大切に。

taiken prof

 

 

 



妊娠・出産しても働ける!ママを笑顔にする仕事

ママとベビーのヨガ講師養成

↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
産後ヨガ ベビーマッサージ



↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓

産後骨盤リセットヨガ



↓日本初!各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓

美ラク抱っこスペシャリスト講座



↓我流抱っこはもう卒業!正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓

美ラク抱っこアドバイザー講座


養成講座の開催資格が取得できる

協会認定トレーナー養成
あなたの街でママヨガ講師養成講座を開講して笑顔の輪を広げませんか?
フィットネスやヨガ経験が収入につながる!


美ラク抱っこメソッド 3日間 無料動画講座スタート!

【無料動画講座】脱!自己流☆正しい抱っこ紐の使い方とは?

abunai2

まだ誰も知らない“美ラク抱っこ”のメソッドを、特別にあなたに無料動画講座でお教えします!

先着50名限定の方に 抱っこの教科書プレゼント中!

http://jmya.jp/biraku/

 

最新動画をチェックするには?


いつでもどこでもママヨガTVを楽しんでみませんか?
ママヨガTVをチャンネル登録は↓をクリック


人気の投稿とページ