肩こりが一瞬で楽になる! つらい肩こりを解消する方法

肩こりが一瞬で楽になる! つらい肩こりを解消するには?

産む前よりキレイになる365の方法

 

今日のレッスンは、重い肩が、すぐに楽になるヨガをご紹介します!

ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です。

 

なかなか解消しにくい肩こり。

整体に行くのは面倒なので、自宅で解消できるといいですよね。

 

私も、長年肩こりに悩まされたのがヨガを始めるきっかけになりました。

おかげで、ヨガがいつもそばにある生活になっています^^

 

体が緊張すると肩がこるので、このポーズをすると一瞬でほぐせると楽ちんですよ。

 

 

<つらい肩こりを解消ヨガのやり方>

 

1.安楽坐で座りましょう。

 

 あぐらのような楽な姿勢でOK

 

2.一度息を吐きます。

 

 いらない空気を押し出すようにイメージ。

 

3.吸いながら、両肩を耳の方に持ち上げましょう。

 

肩をすくめるようにして、耳と肩を近づけます。

 

この時、ぎゅーっと力を入れて肩を持ち上げます。

 

ここで呼吸を2-3回します。

 

yoga

 

4.次の吐く息で、肩をすとんと落として脱力しましょう。

 

3-5回、くり返し行いましょう。

 

肩こりによる頭痛や首コリも楽になりますよ。

 

最後は、口からはぁぁーっと吐きだして、リラックス!

いつでもどこでもできますので、試してみて下さいね。

 

「ママを癒す産後ヨガ」著:カー亜樹
DVD付書籍 P.110でもご紹介中

 

次回もヨガをライフスタイルに取り入れて
心も体もハッピーになる情報をお届けしていきますね。

 

 

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