肩こりが一瞬で楽になる！ つらい肩こりを解消する方法
肩こりが一瞬で楽になる！ つらい肩こりを解消するには？
今日のレッスンは、重い肩が、すぐに楽になるヨガをご紹介します！
ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です。
なかなか解消しにくい肩こり。
整体に行くのは面倒なので、自宅で解消できるといいですよね。
私も、長年肩こりに悩まされたのがヨガを始めるきっかけになりました。
おかげで、ヨガがいつもそばにある生活になっています＾＾
体が緊張すると肩がこるので、このポーズをすると一瞬でほぐせると楽ちんですよ。
＜つらい肩こりを解消ヨガのやり方＞
１．安楽坐で座りましょう。
あぐらのような楽な姿勢でOK
２．一度息を吐きます。
いらない空気を押し出すようにイメージ。
３．吸いながら、両肩を耳の方に持ち上げましょう。
肩をすくめるようにして、耳と肩を近づけます。
この時、ぎゅーっと力を入れて肩を持ち上げます。
ここで呼吸を２－３回します。
４．次の吐く息で、肩をすとんと落として脱力しましょう。
３－５回、くり返し行いましょう。
肩こりによる頭痛や首コリも楽になりますよ。
最後は、口からはぁぁーっと吐きだして、リラックス！
いつでもどこでもできますので、試してみて下さいね。
「ママを癒す産後ヨガ」著：カー亜樹
DVD付書籍 P.110でもご紹介中
次回もヨガをライフスタイルに取り入れて
心も体もハッピーになる情報をお届けしていきますね。
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