産後ヨガはいつから始められる？
産後ヨガはいつから始められる？
こんにちは！
ママを癒す産後ヨガ カー亜樹です。
基本的には、主治医の先生から、「運動をしても大丈夫ですよ」と許可が出れば、ヨガはいつでも始められます。
最初は、無理のない程度に1日１－２ポーズから始めてみましょう。
まだ、お腹に違和感のある場合は、負担の内容に、腕や肩、背中を伸ばすポーズから始めてみましょうね。
ちなみに、私は帝王切開でした。
出産の少し前に、子宮筋腫の手術でお腹を切っていたのです。
握りこぶしよりも大きな筋腫が、子宮の後ろから前へ押し倒していたそうです。
出産後は、お腹に力を入れるのが痛くて、抱っこして立ち上がるのもつらかったです。
帝王切開の方は、痛みに個人差がありますので、3ヶ月くらいは様子を見ながら、ヨガを楽しんでみてくださいね。
その他、子宮脱の症状がある方、痛みのある方は、主治医にまずはご相談くださいね。
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