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【シェイプアップヨガ動画】姿勢をキレイにするだけで、おなかスッキリ！

姿勢を正しておなかスッキリ！

こんにちは！

ヨガで美顔×痛みを手放すインストラクター　
中村　和恵 です！

気をつけるだけでおなかスッキリ

おなかをスッキリさせるのは、きつ〜い腹筋体操を思い浮かべませんか？

でも大丈夫！その必要はありません！

気をつける部分は、立つ姿勢

姿勢をキレイにしながら、腹筋・体幹部分が鍛えることができるのです。

キレイに立つポイントを知っておけば、
『立ってるだけで、おなかをスッキリさせる方法』が習得できちゃいます！

立ってるだけで−５歳のカラダをゲット！

ま〜るい姿勢は、ぽっこりおなかを引き寄せます。

背中が広がれば、おなかに寄って来ますよね。

ぽっこりおなかが気になるのなら、その反対のことをすればいいのです。

まっすぐな姿勢は、それだけで若く見えるもの。

スッキリおなかと一緒に、若い印象だって手に入るのです！

１．自分の普段の姿勢をチェックしてみます

できれば姿鏡が良いです。
頭からかかとまで見えるとわかりやすいですね。

毎日、どういう姿勢で過ごしているのかを「気づく」ことが大切です。

２．足裏のどこに体重がかかっているか確認してみましょう

立つ姿勢のクセに気づきます。

つま先・かかと体重になっていないか、小指・親指体重になっていないか。

足裏全体に体重を乗せてみます。

３．仙骨をしっかり立ててみる

姿勢をまっすぐにするには、背中ではなくまずは仙骨を意識します。

背中の土台となるのが仙骨（骨盤・腰）です。

土台がしっかりしていないと、腰が抜け、背中がまるくなってしまいます。

4．仙骨を立てる練習

赤ちゃんの出口を床に向ける。

赤ちゃんの出口を締めるとおしりも締まり、一緒に下腹部が締まってきます。

仙骨を立てて、背中がまっすぐになると、自動的におなかが引き締まってきます。

5．仙骨が立つと、おなかがスッキリする感じを味わう

立つ姿勢が変わるだけで、おなかがスッキリすることに気づきましょう。

この姿勢が、カラダがラクな状態です。

腰に負担がかからず、胸も広がっているので呼吸もラクにできるはず。

姿勢キレイの1ポイントアドバイスは？

姿勢を良くしようとすると、どうしても背中に意識が向きがちですが、

ここでは仙骨：おしりの割れ目のうえをしっかり意識します。

立つ姿勢が変われば、おなかがスッキリし、姿勢がキレイに変化します！

いかがでしたか？
いつもの自分の姿勢など、気にしたことなどなかったかもしれません。

でも！姿勢はその人の印象に大きく影響を与えます。

−５歳は、案外とカンタンなものですね！

スッと伸びた背中、スッキリしたおなかで、今年の夏は堂々と街中を歩いてみましょう！

ヨガで美顔×痛みを手放すインストラクター　中村　和恵
 

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