【動画付】簡単!あっという間に肩こりが楽になる!スタイルアップもGET☆

簡単!あっという間に肩コリが楽になる!スタイルアップヨガをお伝えします

 

毎日抱っこやおんぶで、肩まわりがだる~く
重たく感じていませんか?

ベビーちゃんだって、日々大きく、重たく成長しています。

それに伴い、ママの肩への負担は大きくなるばかり。
嬉しいやら、悲しいやら(笑)ですよね。

 

お買い物に出かけた時、ガラスに写る、母になった自分の姿。

抱っこやおんぶしている時の自分の姿をみて『ハッ』と感じた、
『姿勢が悪い!』『わたし、こんなだったっけ?』
なんて感じたこと、ありませんか?

姿勢が悪くなると、スタイルも崩れてきてしまいます!

 

こんにちは!

ヨガで美顔×痛みを手放すインストラクター
村 和恵です!

 

さぁ!肩をゆらゆら気持ちよくほぐしますよ!

 

産後のママには、肩コリはつきもの。

『仕方のないことだから』なんてあきらめる必要はありませんよ!

簡単に肩まわりを柔らかく緩める方法をお伝えしちゃいます。

 

今日は、肩コリを解消して、スタイルアップを目指すほぐしを動画でご紹介します!

『ええ?肩コリでスタイルアップ??』

聞いただけでは関係なさそうな肩コリとスタイルアップ。

実は、肩コリも体形崩しに大きな影響があるのです!

 

肩まわりがこると姿勢が前傾(胸が小さくなり、背中が丸くなる)しがち。

肩まわりをラクにほぐして、肩甲骨まわりと胸を心地よく広げていきましょう。

 

kazue5

 

肩から肩甲骨まわりがほぐれると、カラダがまっすぐに!

肩から肩甲骨まわりがほぐれると、カラダがまっすぐに立ち上がります。


肩まわりがほぐれると、胸が広がります。

胸が広がると、自然に頭の位置が背骨の上に戻ってくるのです。

なんと、「まっすぐに立つ」だけでスタイルアップするんですよ!

 

また、この動きをすると、ほかのポーズがとりやすくなるので、

ヨガレッスンのウォーミングアップにもおすすめですよ。

 

肩がラクになる!スタイルアップ肩ほぐし

 

1.両手を胸前で組み、交差させましょう

両手を胸前で組みます。

手首を交差させ、手首を回転させて手を組みます。

 

2.手首を返しましょう。

余裕があれば組んだ手を内側からひねり、くるっと返します。
(きついと感じる方は、元の位置に戻します)

 

3.手を組んだまま動かしましょう

①手を組んだまま、左右にやさしく動かします。

②背中を左右に揺らすようにしてみましょう。

③このまま、上下にもやさしく揺らしてみます。

 

腕の付け根、肩甲骨まわり、背中が動いているのを感じましょう。

 

4.上下の手を入れ替えましょう

手をほどいて、上下の手を入れ替えて、同じ動きをします。

 

5.手をほどいてリラックスしましょう。

背中や肩まわりがポカポカしてきましたか?

目を閉じてポーズの余韻を味わいましょう。

 

 

美背中になる1ポイントアドバイス

 

・手首の返しがキツイと感じる方は、無理がないように、元の位置まで戻します。

・やさしく動かすだけでほぐれてきますので、ぐんぐん勢いよく振る必要はありません。

・背中、肩甲骨まわりの広がりを存分に味わいましょう

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

いかがでしたか!?

座ったままでもできる動作なので、
デスクまわりでも、お仕事中でも
手軽に取り入れることができます!

お風呂の中で取り入れるのもGOODですよ♪

スッキリ背中をぜひ手に入れてくださいね。

 

活動地域:八王子 日野 立川 福生 昭島 あきる野 五日市 青梅 相模原
ヨガで美顔×痛みを手放すインストラクター 中村 和恵
 kazue2

ココロとカラダが明るく、軽くなる情報&ヨガ動画を発信中です!
taikenfacbookprof

 



妊娠・出産しても働ける!ママを笑顔にする仕事

ママとベビーのヨガ講師養成

↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
産後ヨガ ベビーマッサージ



↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓

産後骨盤リセットヨガ



↓日本初!各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓

美ラク抱っこスペシャリスト講座



↓我流抱っこはもう卒業!正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓

美ラク抱っこアドバイザー講座


養成講座の開催資格が取得できる

協会認定トレーナー養成
あなたの街でママヨガ講師養成講座を開講して笑顔の輪を広げませんか?
フィットネスやヨガ経験が収入につながる!


美ラク抱っこメソッド 3日間 無料動画講座スタート!

【無料動画講座】脱!自己流☆正しい抱っこ紐の使い方とは?

abunai2

まだ誰も知らない“美ラク抱っこ”のメソッドを、特別にあなたに無料動画講座でお教えします!

先着50名限定の方に 抱っこの教科書プレゼント中!

http://jmya.jp/biraku/

 

最新動画をチェックするには?


いつでもどこでもママヨガTVを楽しんでみませんか?
ママヨガTVをチャンネル登録は↓をクリック


人気の投稿とページ