産後ヨガって、一日のいつやればいいの?

産後ヨガって、いつやればいいの?

 

こんにちは!

ママを癒す産後ヨガ カー亜樹です。

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さぁ、ヨガをするぞ!

と思っても、現実的にまとまった時間を取るのは難しい・・・

と感じていませんか?

 

一日、細切れの時間を使ってもOK!

その時の気持ちに合わせて、ポーズをとるのもいいですね

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朝は、背中や肩のストレッチ

昼は、アクティブに体を動かす

夜は、心地よい眠りにつくためのヨガ

 

日常に、ヨガが溶け込んでいくとベストですね^^

 

 

おすすめの時間帯

お子さんが遊びに夢中になっている合間の2-3分。

お昼寝の間の2-30分。

電子レンジのチン待ちの合間に。

 

寝る前の寝かしつけの時に、一緒にあおむけになって。

 

避けた方がいい時間帯

食後2時間は、ヨガには適しません。

満腹の時は避けるようにしましょう。

 

お風呂上りは、筋肉の緊張が緩んでいます。

やわらかさに任せてグイグイ伸ばすと負担がかかるので、ほてりが冷めてからゆったりとしたポーズをとってみましょう。

 

 いつでも思い出したら、そばにいつもヨガがある。

 

そんなリラックス子育てが広がるといいなぁ♪

 

 

 



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