ママヨガTV

【動画付】リラックスできる耳のマッサージ

リラックス＆肩凝り解消マッサージ！

こんにちは！

ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター　井上 早希です！

耳のマッサージで凝り解消！

今回は、耳を引っ張ったりほぐしたりして

耳全体をマッサージしていきます。

頭皮が凝っている方や肩凝りが酷い方は、

耳の後ろ側に触れると痛い場合もあります。

優しく気持ちよくほぐしていきましょう！

リラックスして血流もアップ！

気持ちを落ち着かせる効果、

肩こり頭皮のこり解消効果、

顔まわりの血流を良くする効果もあります！

寝る前や朝起きたときにおススメです♪

１．耳たぶを斜め下に引っ張る。

次に耳を真横に引っ張っていきましょう。

そして耳たぶを斜め上に引っ張ります。

耳の付け根を伸ばすように引っ張っていきましょう。

２．手でチョキを作り、耳を挟む。

耳の付け根を指で上下に動かして

ほぐしていきましょう。

耳の付け根を動かしていきます。

３．耳を倒し、後ろからくしゅくしゅ。

耳全体をほぐしていきます。

いろいろ思い詰めていると

耳が硬くなってしまうので、

耳をしっかりほぐしていきましょう。

耳をほぐすことによりリラックス

できるので是非行ってみてください。

耳をほぐす1ポイントアドバイスは？

耳たぶを引っ張るときは、耳の先だけつまむのではなく

耳の付け根からグーっと引っ張るようにしましょう。

全ての動作で、耳の付け根から動かすことがポイントになります！

耳のマッサージが終わったら、首のコリが

ほぐれたかどうかも確認しましょう。

右を向いたり左を向いたりしながら

首のコリも確認してみてください♪

ママの元気とキレイを応援！
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター

２人の娘の子育て奮闘中です。
産後ヨガで体の不調を改善し、体も引き締め、
産前よりも美しい自分を目指しませんか？
ママの笑顔はお子さんを笑顔に、ご家族を幸せにします♪
現在ママヨガTVにて動画レッスン公開中！