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【動画付】足の血流アップ！足指足首回し、ふくらはぎほぐし

足先から血行をよくするマッサージ！

こんにちは！

ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター　井上 早希です！

血流をよくして冷え解消！

今回は、足先をしっかりと動かして

血行を良くしていきます。

続けていくうちに血流が良くなると

足先がポカポカしている！

という幸せな気持ちに

なれるかもしれません！

足をほぐして血流アップ！

マッサージした足としてない足で

違いをチェックしながら

変化に注目して行っていきましょう！

１．手と足の指を組み合わせる。

左足を伸ばし、足の付け根に右足を乗せます。

右足の指と、左手の指で

しっかりと握手をしましょう。

２．足指を回す。

右手で足の甲をサポートしたら

左の指で足指を回していきます。

この時、足首回しにならないように、

足の甲をしっかりと持って足指を回しましょう。

反対回しもします。

３．足首を回す。

足首を少し外に出して回します。

反対回しも行いましょう。

4．ふくらはぎをほぐす。

右足を床に下ろし、左足の裏で下から上に

ふくらはぎを転がすように動かしていきます。

この時、踵でグリグリとするのではなく、

足裏全体を密着させて行いましょう。

５．ビフォーアフターをチェックする。

終わったらふくらはぎに触れて、

左右の柔らかさの違いを確認してみましょう。

反対側も行いましょう。

足のマッサージの1ポイントアドバイスは？

足指足首を回すときは、ゆったりとした

気持ちでゆっくりと回すようにしましょう！

寝る前に行うと、足先からポカポカとして

気持ちよく眠りにつくことができます。

ぜひ毎日の習慣にしてみてください♪